پروتئین مورد نیاز

مقدار پروتئین مورد نیاز.

.

• ورزشکاران استقامتی : 1.5 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن
• افراد عادی : 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن
• بدنسازان : 1.9 تا 3 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن
• ورزشکاران قدرتی : 1.5 تا 2.2 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن

.

رشد عضلانی

چرا رشد عضلانی خوبی ندارید؟

.

1. جدی نگرفتن خواب.
2. به اندازه کافی پروتئین نمی خورید.
3. مصرف مشروبات الکلی.
4. بیش از حد هوازی انجام دادن.
5. بیش از حد تمرین می کنید.

.

صدمه به کلیه ها

عادت هایی که به کلیه ها صدمه می زنند.

.

1-مصرف بی رویه قند ، شیرینی و نمک

2-کمبود ویتامین_ مواد معدنی

3-سوء مصرف مسکن ها

4-تاخیر در رفع ادرار

5-کم خوابی

6-استرس

سیر

فواید فوق العاده مصرف سیر.

.

1-سیر یک آنتی بیوتیک طبیعی بسیار قوی و موثر است.

2-بالا رفتن فشار خون را کم و گردش خون را منظم می کند و مانع بروز مشکلات قلبی می شود.

3-مصرف روزانه سیر ، کبد و مثانه را تحریک کرده و کبد را از سموم پاکسازی می کند.

4-سیر بدن را از وجود انواع انگل ها و کرم ها پاکسازی کرده و مانع ابتلا به دیابت  می شود.

.

استروئید

خطرات استفاده استروئید در سنین نوجوانی

.

*استفاده از استروئید در سنین نوجوانی و سنین ابتدایی 20 سالگی که هنوز سن رشد آنها به اتمام نرسیده است باعث اختلال در رشد استخوان ها ،که باعق کوتاهی استخوانها در سنین بزرگسالی میشود.

.

درد های استخوانی می تواند از دیگر عوارض جانبی مصرف استروئید ها باشد.