| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
حذفیات برای سلامتی و تناسب اندام
.
بلعیدن 1 حبه سیر در صبح
.
.
مواد غذایی جایگزین گوشت قرمز
.
.
توصیه های افزایش حجم عضلات
.
.
معجون بدنسازی قهوه
.
این بار قهوه را متفاوت درست کنید و جت هوا کنید.
برای تهیه این معجون فول انرژی به این مواد احتیاج دارید:
قهوه،کاکائو ، تلخ ، مغز پسته و مغز بادام.
فقط کافی است در حالی که قهوه را برای دم کشیدن گذاشته اید ، مغز پسته و بادام و کاکائو تلخ را در میکسر مخلوط کنید.
پس از این که قهوه آماده شد مواد را به قهوه اضافه کنید و نوش جان کنید.
.