| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
نحوه مصرف قرص لاغری گلوریا
.
نحوه مصرف قرص لاغری گلوریا روزی یک عدد نیم ساعت قبل از صبحانه می باشد.
در صورتیکه با ناشتا قرص خوردن مشکل دارید و اذیت میشوید،مشکل معده دارید یا قرص دیگری ناشتا میل میکنید،میتوانید 45 دقیقه بعد ازصبحانه یا نیم ساعت قبل از ناهار میل کنید.
** اگر بعد از 1الی2 هفته بعد از استفاده حس کردید بدن به قرص عادت کرده و اشتهایتان کنترل نمی شود به اصطلاح بدن استپ کرده می توانید یک عدد اضافه کنیدو قرص دوم را 4ساعت بعد از ناهار میل کنید.
به هیچ عنوان قرص را 3عدد در روز استفاده نکنید.هرگز!!
** قرص را برای جلوگیری از برهم زدن خواب شبانه،شب مصرف نکنید.
بهترین حرکات برای هر عضله
.
در آخر برای رشد سریع تر عضلات از تمرینات پا غافل نشوید.
پرخوری عصبی(9راهکار مقابله با استرس)
.
.
از فواید کاهش وزن : لذت از ورزش
.
افزایش وزن سبب درد مفاصل و سوزش ریه ها می شود.
در حالی که فردی با وزن طبیعی چنین مشکلاتی ندارد.
همین که تصمیم به کاهش وزن دارید،ورزش نیز کم کم به یکی از کارهای روزانه لذت بخش و انرژی زا تبدیل می شود درست همانطور که باید باشد.
علاوه بر این، سبک تر شدن سریع تر و قوی ترتان می کند.
اعتقاد بر این است که فردی با کاهش هر نیم کیلو،دوثانیه زودتر یک و نیم کیلومتر را بدود.
.
تمرین سخت برای کاهش وزن درسته!
.
برای کاهش وزن سریع نیاز به تمرینات سخت روزانه نیست،چرا که رشد عضلات در زمان استراحت است نه در زمانی که وزنه زده می شود.
در صورت عدم استراحت کافی دچار تمرین زدگی مانند بی اشتهایی،خستگی و مشکلات در خواب خواهید شد.
بنابراین 48 ساعت استراحت میان روزهای تمرین روی هر عضله نیاز است.
ورزش های روزانه اشکالی ندارد اما نباید روی یک عضله، دو روز پشت سر هم تمرین کرد.