لاغری و تناسب اندام

بهترین و قویترین وبلاگ لاغری و تناسب اندام

لاغری و تناسب اندام

بهترین و قویترین وبلاگ لاغری و تناسب اندام

افزایش قد با ورزش

آیا ورزش باعث افزایش قد می شود؟

ورزش باعث بلند شدن قد افراد نمی شود، اما رسیدن قد فرد به سقف ژنتیکی ر تسهیل میکند.

سوء تغذیه از رسیدن قد فرد به سطح ممکن با توجه به ژنتیک،منع ایجاد میکند.

.

افزایش قد بهترین قرص لاغری قرص لاغری بلوبری قرص لاغری تمشک مکمل ورزشی افزایش قد با مواد ورزش
alireza یکشنبه 20 آذر 1401 ساعت 20:03
0 نظر

نودل نخورید!

نودل نخورید زیرا

.

حاوی مواد نگه دارنده مضراست.

به راحتی هضم نمی شود

افزایش ابتلا به بیماری های قلبی

سرشار از چربی های اشباع شده

سرشار از نمک

حاوی مواد سمی

حاوی طعم افزای مضر

.

نودل میان وعده غذا نودل بهترین قرص لاغری قرص لاغری بلوبری قرص لاغری تمشک قرص لاغری ادیوس رژیم غذایی رژیم غذایی مناسب تغذیه مناسب
alireza یکشنبه 20 آذر 1401 ساعت 19:59
0 نظر

میوه جایگزین شام

میوه را جایگزین شام نکنید.

.

**نباید شام را حذف و به جای آن خوردن میوه را شروع کرد زیرا قند ساده میوه ها باعث بالا رفتن قندخون می شود که در شب باعث افزایش وزن می شود.

**این کار هفته ای یکی دوبار اشکالی ندارد.ولی نباید هر شب شام را حذف کنید و به جای آن میوه خورد،چونکه باعث افزایش قند خون و به نوبه خود باعث چاقی می شود.

.

میوه شام میوه جایگزین شام قند خون رژیم غذایی رژیم لاغری بهترین قرص لاغری قرص لاغری بلوبری قرص لاغری تمشک قرص لاغری گلدن لیمب
alireza یکشنبه 20 آذر 1401 ساعت 19:57
0 نظر

بهترین حرکت برای هر عضله

بهترین حرکات برای هر عضله

.

  1. جلو بازو(جلوبازو هالتر)
  2. حجم سینه(پرس سینه هالتر)
  3. حجم دلتویید(پرس سرشانه با دمبل)
  4. حجم پشت بازو(پرس پشت باز+هالتر خوابیده)
  5. حجم ساق پا(ساق پا ایستاده)
  6. حجم چهارسرران(اسکوات از جلو)
  7. حجم همسترینگ و سرینی(ددلیفت رومانیایی)
  8. برای عضله سازی در کل بدن(اسکوات)

در آخر برای رشد سریع تر عضلات از تمرینات پا غافل نشوید.

حجم عضلات افزایش حجم افزایش اشتها بهترین قرص لاغری قرص لاغری بلوبری قرص لاغری تمشک قرص لاغری ادیوس قرص لاغری گلدن لیمب قرص لاغری گوجی قرص لاغری گلوریا
alireza شنبه 19 آذر 1401 ساعت 22:50
0 نظر

پرخوری عصبی

پرخوری عصبی(9راهکار مقابله با استرس)

.

  1. ورزش کنید.
  2. مدیتیشن را امتحان کنید.
  3. یک دفترچه غذایی برای خود درست کنید.
  4. یک رژیم غذایی سالم را مورد استفاده قرار دهید.
  5. مظنونین همیشگی را از سبد غذایی خود حذف کنید.
  6. به حجم غذایتان توجه کنید.
  7. به دنبال حمایت باشید.
  8. چیز هایی که موجب حواس پرتی می شوند را حذف کنید.
  9. روی مثبت صحبت کردن با خورد را کار کنید.

.

پرخوری پرخوری عصبی استرس بهترین قرص لاغری بلوبری بهترین قرص لاغری قرص لاغری بلوبری قرص لاغری تمشک قرص لاغری ادیوس قرص لاغری گلدن لیمب قرص لاغری گلوریا
alireza شنبه 19 آذر 1401 ساعت 22:19
0 نظر