مصرف مشروبات الکلی

مصرف مشروبات الکلی

.

شما میتونید انتخاب کنید که یا عادی زندگی کنید یا ورزشکاری اگر به دنبال پیشرفت هستید و به دنبال حفظ سلامتی خود هستید به هیچ عنوان از مشروبات الکلی استفاده نکنید مشروبات الکلی علاوه بر اینکه بر کبد شما آسیب جدی می رساند و باعث تجمع چربی در بدن شما و مخصوصا در شکم و پهلو می شود که می تواند منجر به وجود آمدن بسیاری از بیماری ها شود چاقی زمینه بسیاری از بیماری ها را استارت می زند.

تیروئید

علائم پرکاری تیروئید

.

1-ضعف در عضلات بدن

2-بد فرم شدن بدن

3-عدم تحمل گرما

4-افزایش تعریق

5-بروز اختلال روانی

6-کلافه شده و گرفتگی

7-ضعیف شدن شانه ها و ران ها

لاغر شدن

دلایل لاغر شدن

.

1-دریافت کالری کم و انرژی

2-فعالیت بیش از حد بدنی

3-بیماری های روده ای و انگلی

4-پرکاری غده تیروئید

5-تغذیه نامناسب

6-استرس

7-ورزش کردن

8-رژیم غذایی مناسب

آبمیوه ها

آبمیوه ها و اسموتی های کارخانه ای

.

*اگر فکر می کنید مصرف آبمیوه های فرآوری شده مفید هستند ، اشتباه می کنید.

این محصولات حاوی شکر فراوان ، ماست یخ زده و میوه های مختلفی هستند که مجموعا این درصد بالای شکر باعث می شود بدن نسبت به قبل هم احساس ضعف و گرسنگی بیشتری داشته باشد.

برای انتخاب بهتر سعی کنیددر صورت اجبار محصولاتی را خریداری کنید که حاوی پودر پروتئین ، میوه و چربی های سالم باشند.

چربی آووکادو و کره بادام زمینی  بسیار سالم است و گرسنگی را برطرف می کند.

هوازی

هوازی به چه افرادی توصیه میشه؟

.

*هوازی به افرادی که درصد چربی بدن شون بالا هستش توصیه میشه و برای کاهش درصد چربی بدن حتما باید تمرینات هوازی انجام بدن.

.

*کسانی که درصد عضله بدن شون بالا هستش و می خوان کات کنن نیازی نیست تمرینات هوازی انجام بدن با رژیم غذایی پیش برن بهتره