| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
مصرف مشروبات الکلی
.
شما میتونید انتخاب کنید که یا عادی زندگی کنید یا ورزشکاری اگر به دنبال پیشرفت هستید و به دنبال حفظ سلامتی خود هستید به هیچ عنوان از مشروبات الکلی استفاده نکنید مشروبات الکلی علاوه بر اینکه بر کبد شما آسیب جدی می رساند و باعث تجمع چربی در بدن شما و مخصوصا در شکم و پهلو می شود که می تواند منجر به وجود آمدن بسیاری از بیماری ها شود چاقی زمینه بسیاری از بیماری ها را استارت می زند.
*نوشابه های رژیمی
.
با فکر اینکه این نوشابه ها حاوی کالری و قند نیستند ، خودتان را گول نزنید.
قند مصنوعی موجود در نوشابه های رژیمی میل شما به غذا و دریافت قند بیشتر را افزایش می دهند و این وضعیت را برای بدنتان سخت تر می کند تا با گرسنگی کنار بیاید.
.
غذای رژیمی بخورید و اینجور چیز هارو نخورید و به جای نوشابه دوغ میل کنید یا اب خالی میل کنید.