آلزایمر

تاثیر پیاده روی بر پیشگیری از آلزایمر

.

*امروزه هشدارهای زیادی در خصوص جدی گرفتن موضوع آلزایمر به افراد داده می شود که می توان با پیاده روی های صبحگاهی خطر ابتلا به زوال عقل و آزایمر را تا حد امکان کاهش داد.

در صورت تداوم این ورزش صبحگاهی ، می تواند پیری را به تعویق بیندازد و انرژی شما راافزایش دهد.

زود خوابیدن

چند دلیل برای زود خوابیدن

.

1-ترشح هورمون ها در هنگام خواب

2-ریکاوری مناسب و رفع خستگی

3-کاهش وزن و حفظ حجم عضلات

4-جلوگیری از ریزش مو و زیبایی پوست

5-افزایش سلامت مغز

6-داشتن انرژی مناسب برای انجام کار های روزمره خود

این صبحانه ممنوع است

این صبحانه ممنوع است!

.

کیک و کلوچه بدترین صبحانه.

*اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید ، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند خون و گاها ضعف شدید را باعث می شود.

اگر زمان مناسبی برای نخوردن صبحانه کامل را ندارید بهتر است ، 21 عدد مویز ناشتا در صبحانه بخورید تا انرژی لازم برای کار های روزانه را داشته باشید.

خواص گردو

خواص گردو برای کلیه.

.

** در فصل سرد گردو بخورید تا کلیه هایتان را گرم نگه دارد.

*اگر کلیه ها آسیب ببینند مواد زائد در بدن تجمع یافته و فرد دچار

1-کم خونی

2-پرفشاری خون

3- تنگی نفس

4-ضعف میشود.

صبحانه رژیمی

یک صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم

.

• یک فنجان شیرکم چرب
• یک قاشق غذاخوری تخم کتان
• دو قاشق غذا خوری آرد جو دو سر
• یک قاشق غذا خوری پودر کاکائو

.