سیر خام

ارزش غذایی و درمانی سیر خام بیشتر از سیر پخته است اما برای برخی افراد با روش اشتباه سیر خام را مصرف میکنند، روش صحیح خوردن سیر خام بسیار مهم و حائز اهمیت می باشد.

**سیر خام دارای ارزش غذایی بیشتری نسبت به سیر پخته و تفت داده شده است:

سیر اغلب برای درمان :

1. سرماخوردگی و آنفولانزا
2. سرفه و گلو درد
3. ورم پستان
4. فشار خون بالا
5. کاهش سطح کلسترول بد
6. کشتن انگل ها
7. تنظیم قند خون
8. عفونت گوش
9. افزایش جریان صفرا
10. ضد میکرویی

بهترین راه و روش خوردن سیر خام:

• سیر را به کشل قرص خورد کرده و با آب بنوشید.
• سیر له شده  برای عفونت های دهان یا گلو، گوش بسیار موثر است.سیر کوچکی را بین دندان های آسیاب خود قرار دهیدو به آرامی آن را فشار دهید. مجبور نیستید آن را بجوید.خرد کردن ،الایسین تولید میکند و مواد ضد میکروبی دارد.طعم کمی دارد، و شیره آن به طور اساسی از سمت گلو پایین می رود.یک دقیقه آن را نگه دارید و بعد بیرون بریزید.

.

مکمل وی

خواص مکمل پروتئین وی

.

1. چربی سوز و محافظ عضله
2. افزایش سایز و قدرت عضله
3. کاهش دهنده گرسنگی
4. مبارزه با سرطان
5. مقابله با استرس
6. ارتقاء سیستم ایمنی

کمبود پروتئین

نشانه های کمبود پروتئین در بدن

1. چشم های ورم کرده
2. گونه های پف آلوده
3. دست های متورم
4. موهای ظریف
5. پوست خشک
6. ابهام ذهنی
7. احساس سستی بدن

موهای زیبا

برای داشتن موهای زیبا و پرپشت چه بخوریم؟

.

داشتن موهای زیبا و پرپشت مستلزم استفاده از مواد غذایی غنی است.

برای تقویت و رفع ریزش موهای سر این خوراکی ها رو در برنامه غذایی روزانه تان داشته باشید:

1. کره بادام
2. نارنگی
3. اسفناج(غنی از آهن و حاوی سدیم)
4. ماهی سالمون
5. دارچین
6. تخم مرغ ( ویتامین B به نام بیوتین)
7. عدس ( پروتئین ، آهن ، روی و بیوتین)
8. پسته ، بادام هندی (بیوتین) و گردو
9. هر روز آب هویج بنوشید.

سرد کردن بعد از ورزش

چرا سرد کردن بعد از ورزش واجب است؟

.

1. جلوگیری از توقف رشد عضلات
2. جلوگیری از گرفتگی عضلات
3. رفع اسید لاکتیک
4. افزایش رشد عضلات
5. کاهش درد عضلات
6. بهبود ریکاوی

.

**مزایای سرد کردن بعد از ورزش 

1. کاهش گرفتگی عضلانی
2. بهبود روند ریکاوری
3. پاک سازی مواد اسید لاکتیک
4. کاهش سرگیجه
5. کاهش سطح آدرنالین در خون
6. کاهش تدریجی حرارت بدن