| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
سلول ها در پاسخ به تغییرات محیط اطرافشان می توانند خود را تغییر دهند.
.
در یک تعریف از آتروفی می توان گفت: کوچک شدن اندازه سلول به دلیل کاهش مواد سلولی را آتروفی می گویند.
.
آتروفی عضله به معنی لاغر و ضعیف شدن عضله است.
آتروفی عضله می تواند به دنبال کاهش جریان خون به عضله و یا فلج شدن اعصاب حرکتی عضله ویا استفاده نکردن طولانی مدت از عضله ایجاد شود.
** علت آتروفی کاهش بارکاری سلول ( مانند بی حرکت کردن یک اندام برای بهبود شکستگی)
از دست دادن عصب دهی
کاهش خونرسانی
تغذیه ناکافی
از دست دادن تحریک اندوکرین و فرآیند پیری
.
**درمان آتروفی عضلانی
به طور مرتب ورزش کردن
ورزش های کششی برای کاهش فشار در عصب داروهای ضد التهاب برای کاهش التهاب و درد فیزیوتراپی
درمان اولتراسوند.
آیادمی دانید که خوردن نان سبوس دار باعث سیری واقعی شده و چاق کننده نیست.!
**مواد غذایی مقوی و دارای ریز مغذی مانند نان های سبوس دار باعث می شود با حجم کمتری از غذا ، افراد سیر شوند و سلول ها به سیری واقعی برسند و در نتیجه از چاقی جلوگیری شود.
.
**برنج و آردی که سبوسشان گرفته می شود ، در واقع ریز مغذی های بسیار مفید آن گرفته می شود که باعث می شود حجم زیادی از غذا خورده شده ، ولی ریز مغذی ها به اندازه کافی به سلول ها نرسد ، در نتیجه سلول ها همیشه گرسنه هستند و این امر سبب می شود رفتار های عجیب در غذا خوردن پیدا شود و اشتهای کاذب پدید آید که به علت گرسنگی سلولی است.
.
تاثیر استرس بر بدن
.
**سر : مشکلاتی مانند خشم ، افسردگی ، زودرنجی ، عدم داشتن انرژی و تمرکز ، حمله هراس و اضطراب
قلب : افزایش فشار خون ، ضربان قلب و کلسترول ، افزایش خطر حملات قلبی
** پوست : اکنه ، پسوریازیس ، اگزما ، جوش و خارش پوستی.
معده : زخم معده ، ترشح انسولین و افزایش خطر دیبات ، چاقی و آسیب به عروق
** ماهیچه ها : درد ، التهاب ، تنش ، کاهش تراکم استخوان ها ، گرفتگی در شانه و کمر
سیستم ایمنی : کاهش عملکرد سیستم ایمنی در مقابله با بیماری و افزایش قابل توجه التهاب در بدن که منجر به بیماری های مزمن می شود.
پس همیشه سعی کنید نگرانی و استرس رو از خودتون دور کنید و با استفاده از روش هایی مثل مدیتیشن و مراقبه ، ورزش کردن ، خواب کافی و تغذیه سالم ،، بدنی سالم و شاداب داشته باشید.
غذا هایی که حال روحی تان را خوب میکند.