پاکسازی رگ بدن

خوراکی هایی که رگ های بدن را پاکسازی می کند.

.

• جو دوسر: جو دو سر باعث کاهش چربی خون می شود.
• اسفناج : اسفناج سرشار از ویتامین هایC ,A است که از تصلب شرایین جلوگیری می کند.
• میوه های خشک : میوه های جزء بهترین انتخاب برای پیشگیری از انسداد رگ ها و تمیزی اون ها محسوب می شوند.
• روغن زیتون : روغن زیتون مانع از رسوب در رگ ها می شود.

.

علائم کمبود آهن

آهن یکی از مواد مغذی ضروری برای بدن است که عملکرد های مهم و متفاوتی را در بدن بر عهده دارد و سطوح پایین این ماده معدنی می تواند عوارضی نامطلوب را در بدن بر جای بگذارد.

.

علائم کمبود آهن در بدن:

1. خستگی و کمبود انرژی
2. نفس تنگی
3. اختلال در تمرکز
4. ابتلا به بیماری ها به طور مکرر
5. احساس سرما
6. رنگ پریدگی
7. تپش قلب
8. سردرد و صدای زنگ در سر
9. مشکل در بلع
10. تغییر در طعم غذاها
11. ریزش مو
12. ولع برای مصرف یخ یا خاک
13. بروز زخم در دهان
14. ناخن های قاشقی شکل
15. ابتلا به سندروم پای بی قرار

.

چه کسانی قرص آهن بخورند؟

چه کسانی حتما باید قرص آهن بخورند!؟

.

مکمل ها می توانند برای افرادی که مستعد سطوح کم اهن هستند، به ویژه اگر قادر به حفظ سطوح سالم آهن از طریق رژیم غذایی نیستند، مفید باشند که از آن جمله می توان به افراد زیر اشاره کرد:

• زنان باردار
• نوزادان و خردسالان
• زنانی که قاعدگی های سنگین را تجربه می کنند.
• افرادی که به طور مکرر خون اهدا می کنند.
• افراد مبتلا به سرطان
• افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند بیماری سلیاک ، کولیت زخمی یا بیماری کرون
• افرادی که عمل جراحی معده را پشت سر گذاشته اند.
• افراد مبتلا به نارسایی قلبی
• افرادی که داروهای کاهنده آهن مصرف می کنند، مانند آنهایی که برای کاهش اسید معده استفاده می شوند.
• افرادی که به طور منظم در ورزش های سنگین شرکت می کنند.
• افرادی که یک رژیم غذایی گیاهخواری یا وگان را دنبال می کنند.
• افراد مبتلا به اختلالات خون مانند تالاسمی یا کم خونی سلول داسی شکل
• افراد معتاد به الکل

.

معجون بدنسازی قهوه

معجون بدنسازی قهوه

.

این بار قهوه را متفاوت درست کنید و جت هوا کنید.

برای تهیه این معجون فول انرژی به این مواد احتیاج دارید:

قهوه،کاکائو ، تلخ ، مغز پسته و مغز بادام.

فقط کافی است در حالی که قهوه را برای دم کشیدن گذاشته اید ، مغز پسته و بادام و کاکائو تلخ را در میکسر مخلوط کنید.

پس از این که قهوه آماده شد مواد را به قهوه اضافه کنید و نوش جان کنید.

.

ورزشی برای افزایش قد

ورزش های کمکی برای افزایش قد

.

• تمرینات کششی خانه
• بارفیکس
• دوچرخه سواری
• شنای پروانه
• والیبال
• بسکتبال
• یوگا