| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
آهن یکی از مواد مغذی ضروری برای بدن است که عملکرد های مهم و متفاوتی را در بدن بر عهده دارد و سطوح پایین این ماده معدنی می تواند عوارضی نامطلوب را در بدن بر جای بگذارد.
.
علائم کمبود آهن در بدن:
.
عوارض و صرر های کم بود آهن در بدن
1-بی حالی
2-پرخاشگری
3-ریزش مو
4-خشکی پوست و ناخن
5-کاهش تمرکز
6-بهم خوردن خواب
7- ضعف جسمانی