بهترین راه ترک قند و شکر

بهترین راه و روش های پیشنهادی برای ترک قند و شکر

.

• اگر گرسنه هستید، غذای سالم بخورید.
• یک لیوان آب بنوشید.
• میوه بخورید.
• پروتئین بیشتری مصرف کنید.
• از محرک های خاص اجتناب کنید.
• شکر پاش را از روی میز بردارید.
• قفسه جدا برای شیرنی ها داشته باشید.
• خودتان آشپزی کنید.
• خوب بخوابید.
• طعم های مختلف را امتحان کنید.
• برچسب خوراکی ها را بررسی کنید.

توت خشک

توت خشک را جایگزین قند کنید.

.

1-بهترین قند طبیعی

2-مفید برای کاهش وزن

3-کاهنده کلسترول بد خون

4-ضد سرطان و بیماری قلبی

5-دشمن اضطراب و عصبانیت

6-حاوی آهن و داروی کم خونی

قند و شکر عامل اصلی چاقی

مصرف ۱۰ حبه قند در طول روز، می‌تواند باعث افزایش حدود ۱۰ کیلوگرم وزن در طول سال شود

افزایش وزن هم که عوارض فراوانی از ابتلا به بیماری‌های قلبی گرفته تا دیابت خواهد داشت
 
قند و شکر معمولی، فقط انرژی دارند و هیچ ریزمغذی خاصی به بدن نمی‌رسانند اما خوراکی‌های شیرینی مانند خرما،‌ نوعی میوه محسوب می‌شوند و مصرف روزانه آنها همراه چای اشکالی ندارد.

تقریبا هر ۳ خرما، برابر با یک واحد میوه است. خرما، حاوی ویتامین‌ها، املاح معدنی و برخی مواد مغذی مورد نیاز بدن هم است.
 
این میوه گرمسیری، حاوی رنگدانه‌هایی است که به‌عنوان مواد ضد سرطان و پیشگیری‌کننده از بیماری‌های قلبی و عروقی در بدن عمل می‌کنند.

پس عادت به نوشیدن چای همراه با خرما یا کشمش، ریزمغذی‌های فراوانی به بدنمان می‌رساند.