بهترین راه ترک قند و شکر

بهترین راه و روش های پیشنهادی برای ترک قند و شکر

.

• اگر گرسنه هستید، غذای سالم بخورید.
• یک لیوان آب بنوشید.
• میوه بخورید.
• پروتئین بیشتری مصرف کنید.
• از محرک های خاص اجتناب کنید.
• شکر پاش را از روی میز بردارید.
• قفسه جدا برای شیرنی ها داشته باشید.
• خودتان آشپزی کنید.
• خوب بخوابید.
• طعم های مختلف را امتحان کنید.
• برچسب خوراکی ها را بررسی کنید.

عوارض شکر و شیرینی

عوارض مصرف بیش از حد شکر و شیرینی.

.

1-افزایش  قند خون

.

2-چاقی و چربی شکم پلو

.

3-ایجاد سنگ صفرا و سنگ کلیه

.

4-مانع جذب کلسیم و منیزیم

.

5-کاهش حافظه.

.

6-پیری زودرس

.

7-پوکی استخوان

.

اگر شما هم به دنبال تناسب اندام و سلامتی هستید قند و شکر را از لیست غذایی خود حذف کنید بدن ما نیاز به قند و شکر نداره و بیشتر غذاها قند داره و میتونید به جای قند ، خرمل توت کشمش و... استفاده کنید.