چه کسانی قرص آهن بخورند؟

چه کسانی حتما باید قرص آهن بخورند!؟

.

مکمل ها می توانند برای افرادی که مستعد سطوح کم اهن هستند، به ویژه اگر قادر به حفظ سطوح سالم آهن از طریق رژیم غذایی نیستند، مفید باشند که از آن جمله می توان به افراد زیر اشاره کرد:

• زنان باردار
• نوزادان و خردسالان
• زنانی که قاعدگی های سنگین را تجربه می کنند.
• افرادی که به طور مکرر خون اهدا می کنند.
• افراد مبتلا به سرطان
• افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند بیماری سلیاک ، کولیت زخمی یا بیماری کرون
• افرادی که عمل جراحی معده را پشت سر گذاشته اند.
• افراد مبتلا به نارسایی قلبی
• افرادی که داروهای کاهنده آهن مصرف می کنند، مانند آنهایی که برای کاهش اسید معده استفاده می شوند.
• افرادی که به طور منظم در ورزش های سنگین شرکت می کنند.
• افرادی که یک رژیم غذایی گیاهخواری یا وگان را دنبال می کنند.
• افراد مبتلا به اختلالات خون مانند تالاسمی یا کم خونی سلول داسی شکل
• افراد معتاد به الکل

.

معجون بدنسازی قهوه

معجون بدنسازی قهوه

.

این بار قهوه را متفاوت درست کنید و جت هوا کنید.

برای تهیه این معجون فول انرژی به این مواد احتیاج دارید:

قهوه،کاکائو ، تلخ ، مغز پسته و مغز بادام.

فقط کافی است در حالی که قهوه را برای دم کشیدن گذاشته اید ، مغز پسته و بادام و کاکائو تلخ را در میکسر مخلوط کنید.

پس از این که قهوه آماده شد مواد را به قهوه اضافه کنید و نوش جان کنید.

.

ورزشی برای افزایش قد

ورزش های کمکی برای افزایش قد

.

• تمرینات کششی خانه
• بارفیکس
• دوچرخه سواری
• شنای پروانه
• والیبال
• بسکتبال
• یوگا

فواید چرت زدن در روز

فواید چرت زدن در طول روز

.

1. تقویت حافظه
2. ریلکس بدن
3. افزایش خلاقیت
4. افزایش ایمنی
5. کاهش وزن
6. کاهش استرس
7. بهبود سلامت قلب
8. بهبود سطح هورمون تستوسترون

.

چربی های مفید برای بدن

فواید چربی های مفید برای بدن

.

• تامین انرژی
• بهبود اثر سیر کنندگی و بهبود طعم
• تامین اسید های چرب ضروری
• محافظت از اندام های داخلی
• حامل ویتامین های محلول در چربی

.