یک تخم مرغ به 50 گرم حاوی 39 گرم آب ، 6.5 گرم چربی 0.5 گرم کربوهیدرات و نیز ویتامین ها و مواد معدنی است.
زرده و سفیده ، تخم مرغ را تشکیل می دهد و به طور مشخصی دارای ارزش غذایی هستند.
ایتفاده از تخم مرغ به عنوان صبحانه برای تقویت مغز و بالا بردن سطح هوشیاری نقش اساسی دارد.
تخم مرها سرشار از پروتئین هستند و هضم پروتئین ها در بدن وقت بسیاری را می گیرد و به این خاطر است که مدتی بیشتر احساس سیری می کنیم و در طی روز کمتر به خوردن تنقلات ناسالم روی می آوریم.
این امر باعث می شود تا نه تنها دچار اضافه وزن نشده ، بلکه میزان قند خونتان را در سطح متعادل نگه داشته و سطح هوشیاری تان را افزایش دهید.
سفیده تخم مرغ دارای فرم خالص تری از پروتئین است. پروتئین تخم مرغ به خاطر کیفیت بالایی که دارد بهتر و راحت تر جذب بدن می شود.
پروتئین تخم مرغ به عنوان مرجعی برای مقایسه پروتئین های سایر مواد خوراکی با آن مورد استفاده قرار می گیرد.
معمولا کیفیت پروتئین از 2 طریق اندازه گیری می شود:
1- قابلیت هضم پروتئین تصحیح شده بر اساس اسد آمینه
2- ارزش بیولوژیکی.
روش ارزش بیولوژیکی ، مقدار پروتئین ایفا شده در بدن را نسبت به پروتئین جذب شده اندازه گیری می کند.
امتیاز پروتئین تخم مرغ بر اساس بیولوژیکی 100 است به این معنی که تمام پروتئین خورده شده در بدن ابقا شده و مورد استفاده قرار میگیرد.
به عبارت دیگر پروتئین تخم مرغ حاوی تمامی اسید آمینه های ضروری و مورد نیاز بدن است.
قرص لاغری پاپایا اسلیم PAPAYA SLIM
قرص لاغری پاپایا اسلیم محصولی فوق العاده برای کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن.
پاپایا محصولی مناسب برای اشخاصی که در طول روز زمان مناسبی برای فعالیت بدنی ندارند بهترین گزینه برای لاغری در سریع ترین زمان ممکن خواهد بود.
این محصول پرقدرت در کشور فیلیپین PHILIPINES تولید و در بازار جهانی عرضه خواهد شد.
این محصول دارای 30 عدد کپسول سبز رنگ می باشد که بر روی هر کدام از کپسول ها کلمه papaya نوشته شده است.
پاپایا اسلیم دارای تاییدیه کیفیت و استاندارد جهانی از FDA آمریکا
Food & Drug Administation
از ویژگی های این محصول عبارت اند از:
1- کاهش وزن 10 الی 18 میلو در هر دوره بدون بازگشت*تضمینی*.
2-کاهش سایز بی ظنیر و چشم گیر.
3-کاهش اشتهای فوق العاده قوی از همان روز اول استفاده محصول.
4-بالا رفتن متابولیسم بدن .
5-جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست بعد از لاغری.
6-جمع کننده و سفت کننده پوست بعد از لاغری.
7- باعث حفظ شادابی و زیبایی خواهد بود.
دارای چند مورد منع مصرف می باشد که:
1- افرادی که بالای 60 سن دارند.
2-افرادی که زیر 18 سال سن دارند.
3-اشخاصی که به بیماری قلبی و عروقی مبتلا هستند.
4-اشخاصی که به بیماری کلیوی و ریوی مبتلا هستند.
5- بیماران دیابتی.
6-بانوان عزیزی که در دوران بارداری ویا شیردهی هستند نباید مصرف کنند.
*نکته*: در موارد منع مصرف ، مصرف در صورت مشاوره رایگان با متخصصین ما.
3 نکته برای تعذیه
1-جیره بندی پروتئین:
حقیقت این است که برای عضله ساختن نیاز به پروتئین دارید اما بهتر است که پروتئین مصرفی روزانه خود را به 6 وعده کوچک تر تقسیم کنید(به جای س وعده بزرگ) تا عضله سازی سریعتری را تجربه کنید.
پژوهشگران کالج Skidmore نیویورک می گویند سعی کنید در وعده ناهار حدود 200 گرم پروتئین دریافت کنید.
2 الی 3 تخم مرغ در صبحانه ، یک میان وعده نوشیدنی پروتئینی (مثل پروتئین وی ) ، سینه مرف با ماست یونانی برای ناهار ، یک مشت آجیل عصرانه و 200 گرم فیله ماهی می تواند پروتئین خوبی در طول روز برایتان تامین کند.
2- وی مورد نظر را پیدا کنید.
انواعد مختلفی از پروتئین در زمان های مختلفی از روز بهتر جواب می دهند. صبح ها بهتراست پروتئین وی استفاده شود که کنترل اشتها در کل روز کمک می کند.
محققان در مجله تغذیه گزارش کرده اند که پروتئین وی بهترین مکمل برای قبل از تمرین هم به حساب می آید چون به سرعت جذب می شود.
در وعده بعد از تمرین کازئین استفاده کنید که آرام تر می سوزد و جریان مداومی از پروتئین ها برای عضلات تامین می کند.
مصرف 40 گرم قبل از خواب هم میتواند 23 درصد رشد عضلات را بیشتر کند.
3- هرم غذایی را رعایت کنید.
به ترتیب از نوک هرم به پایین بروید.
*آجیل و آواکادو (1 الی 2 وعده ) :یک وعده مساوی است با یک چهارم لیوان آجیل ، 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی ، نصف آواکادو
*چربی و روغن ها (2 الی 4 وعده ):یک وعده معادل است با یک قاشق چایی خوری زیتون یا دیگر انواع روغن ، 1 قاشق چایی خوره کره
*لبنیات(2 الی 4 وعده):یک وعده معادل است با 1 لیوان شیر ،170 گرم ماست ،30 گرم پروتئین سفت ،یک سوم لیوان پنیر کاتیج
*میوه(2 الی 4 وعده)1 وعده شامل 1 عدد میوه کامل سایز متوسط ، 1/4 لیوان میوه خشک ، 1/5 لیوان میوه تازه.
ورزش میتواند در مدیریت استرس نیز مفید باشد.
تمرینات ورزشی باعث ترشح اندروفین می شود و اندروفین ها نوعی پروتئین انرژی زا هستند که احساس بهتری را در ما ایجاد می کنند و حالت روحی مان را بهبودمی دهند.
هر ورزشی می تواند استرس و تنش را کاهش دهد ، از این رو سعی کنید ورزش هایی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید.
1-کیک بوکسینگ:
شما می توانید با این تمرینات ناراحتی و اضطراب خود را تخلیه کنید که باعث می شود این ورزش روشی فوق العاده برای مدیریت استرس باشد.
شما هنگام فراگرفتن کیک بوکسینگ تنفس درست را نیز می آموزید که به شما در آزاد کردن استرس درونی تان کمک میکند.
بسیاری از مردم معتقدند که پیاده روی و یا دویدن بهترین را برای افزایش آمادگی جسمانی است ، زیرا پیاده روی و دو استرس و تنش را از ذهنتان پاک میکند.
خارج شدن از منزل برای انجام کار برای شما مفید است زیرا نور خورشید و طبیعت می تواند روحیه را نیز بالا ببرند.
3- ورزش های دسته جمعی
یک تمرین ورزشی دیگر میتوند در رفع استرس موثر واقع شود،ورزش در کنار دوستان است.
در حین ورزش با یکدیگر گفت و گو و درد و دل می کنید.
اگر این درد دل دوستانه در مورد موضوعی باشد که برا شما فشار روانی وارد کرده است شما می توانید بدین وسیله راه حل هایی را برای حل مشکلات به دست بیاوریداما اگر این موضوع در مورد موضوع دیگری باشد باعث می شودکه ذهنتان از آن مشکلات منحرف شود و آرامش پیدا کنید.
به منظور کاهش سطح استرس تان باید دست کم 20 دقیقه تمرینات ایروبیک یا هوازی انجام دهید.
برای کسب نتیجه بهتر حداقل 30 دقیقه و 5 تا 6 بار در هفته این تمرینات را انجام دهید.
با این حال ، حتی یک تمرین ورزشی بسیار کوتاه نیز می تواندبه شما در بهتر شدن روحیه تان کمک کند. زمان انجام تمرینات ورزشی به شما بستگی دارد. برای برخی از مردم از بهترین زمان ورزش صبح زود و قبل از شروع شلوغی روز است و برای بعضی دیگر انجام تمرینات ورزشی در پایان روز به آنها آرامش می دهد و باعث نشاطشان می شود.
مهمترین نکته برای مدیریت استرس و سلامت عمومی شما بسادگی ورزش است و اگر شما بتوانید ورزشی را که از ان لذت میبرید (یک دوست ورزشی برای حفظ انگیزه تان و زمان مناسبی با برنامه هایتان را بیابید می توانید برای مدت طولانی تری آن را ادامه دهید و در نتیجه استرس رااز خود دور و سلامت عمومی تان را حفظ کنید.
قرص لاغری گوجی Goji Berries
قرص لاغری گوجی یک نمونه از جدیدترین قرص های لاغری حال حاضر بازار می باشد.
گوجی در کشور انگلیس زیبای تولید و در بازار جهانی عرضه خواهد شد.
گوجی محصولی فوق العاده قوی با مکانیسم بسیار قدرتمند می باشد.
این محصول دارای 30 عدد کپسول می باشد.
قرص لاغری گوجی مناسب برای افرادی که مشاغل دفتری دارند و در طول روز زمان مناسبی برای ورزش کردن ویا هرگونه فعالیت بدنی ندارند این محصول بهترین گزینه و بهترین انتخاب برای کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن می باشد.
قرص لاغری گوجی کاملا طبیعی هستش.
دارای تاییدیه استاندارد و کیفیت از FDA آمریکا
Food & Drug Administartion
گوجی دارای چند ویژگی هست که عبارت انداز:
1- کاهش وزن 10 الی 17 کیلو در هر دوره بدون بازگشت *تضمینی*.
2-کاهش سایز فوق العاده بینظیر و چشم گیر.
3-کاهش اشتهای فوق العاده قوی از همان روز اول استفاده محصول.
4-بالا رفتن متابولیسم بدن.
5-جلوگیری از شل شدن و افتادگی پوست بعد از لاغری.
6-باعث حفظ شادابی و زیبایی پوست میشود.
7-جمع کننده و سفت کننده پوست بعد از لاغری.
دارای چند مورد منع مصرف هست که:
1- افرادی که بالای 60 سال سن دارند.
2-افرادی که زیر 18 سال سن دارند.
3-اشخاصی که بیماری قلبی و عروقی مبتلا هستند.
4-بیماران دیابتی
5-اشخاصی که به بیماری کلیوی و ریوی مبتلا هستند.
6-بانوان عزیزی که در دوران شیردهی و یا باردای هستند نباید مصرف کنند.
*نکته*:در نوارد منع مصرف ، مصرف در صورت مشاوره رایگان با متخصصین ما.
سفارش و مشاوره رایگان با شماره زیر:
09127204940