آب شدن شکم و پهلو

آب شدن شکم و پهلو با این مواد غذایی

.

1. آب کرفس هفته ای 3 روز
2. کندر صبح ناشتا بخورین
3. دارچین با عسل بخورید
4. زنجبیل با عسل
5. چای سبز میل کنید.
6. دم کرده تخم کتان
7. سرکه سیب

.

آلزایمر

8 راهکار برای جلوگیری از آلزایمر

.

1. مسافرت
2. حفظ کردن شعر
3. آموختن موسیقی
4. معاشرت با دیگران
5. آموختن زبانی جدید.

** مصرف ماهی های مثل قزل آلا و ساردین ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین C

قند خون کنترل نشده

9 علامت قند خون کنترل نشده که باید جدی گرفته شوند.

.

از آنجایی که حفظ و کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت نوع2 ، سلامت کلی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد ، مهم است که در صورت خارج از کنترل بودن آن ، اقدامات مناسب را بشناسید  و انجام دهید.

1. زخم هایی که آهسته خوب می شوند.
2. تغییرات پوستی
3. افزایش تشنگی و تکرر ادرار
4. گرسنگی بیشتر همراه با از دست دادن وزن
5. خستگی
6. تاری دید
7. سوزن سوزن شدن و بی حسی
8. مشکلات معده
9. ورم دست و پاها

.

صورت لاغر

خانم هایی که دوست دارند در اثر ورزش صورتشان لاغر شود به این مواد غذایی اهمیت دهند:

.

1. سالاد کاهو و جوانه گندم مصرف کنید.
2. از هویج پخته شده استفاده کنید.
3. از سیب زمینی چخته شده در طول روز غافل نشوید.
4. از سبزیجات هم به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید.
5. از آجیل ها در طول روز کمک بگیرید.
6. نوشیدن آب یکی از اصلی ترین عامل جلوگیری از لاغری صورت است.

.

تغذیه بدنسازی

نکاتی درباره تغذیه در بدنسازی

.

1. اگر به تغذیه خود اهمیت ندهید به هیچ کدام از اهداف خود نخواهید رسید.
2. اگر وعده های غذایی خود را سر وقت نخورید و گرسنگی بکشید به جای چربی سوزی عضله سوزی خواهید کرد سوخت و ساز بدن کاهش پیدا خواهید کرد.
3. اگر غذاهای ناسالم بخورید علاقه زیادی به خوردن مشروبات الکلی دارید به شدت درصد چربی بدن شما افزایش خواهد یافت.
4. یک بدنساز باید روزانه شش یا هشت وعده غذایی غذا بخوره.
5. هر دو ساعت یک وعده غذایی داشته باشید اگه میتونید بخورید.

.