-
با تنظیم ساعت خوابیدن از چه چیزهایی می توان پیشگیری کرد؟
پنج‌شنبه 26 دی 1398 21:38
چاقی استرس جریان نامنظم خون بیماری های عصبی عدم تعادل در ترشح تستسترون خستگی و بی حالی سردرد های کوتاه مدت
-
بدترین نوع خوابیدن
پنج‌شنبه 26 دی 1398 21:37
خوابیدن بر روی شکم است گرچه این کار،گاهی باعث کاهش خروپف شود ولی به خاطر صاف شدن قوس کمر باعث کمردرد و همچنین منجر به دیدن خوابهای عجیب تر و ترسناکتر میگردد.
-
ماست رو جایگزین سس کنید
پنج‌شنبه 26 دی 1398 21:36
می‌تونید از ماست کم چرب به تنهایی و یا مخلوط با سایر چاشنی.ها (مثل آبلیمو، روغن زیتون، و فلفل) به جای سس سالاد استفاده کنید.با این کار هم کالری مصرفیتون کمتره و هم سالاد سالمتری دارید.
-
انواع مدل های بدنی کدام است ؟
پنج‌شنبه 26 دی 1398 21:35
اکتومورف: افرادی که لاغرند و به سختی وزن اضافه میکنند.اندومورف: افرادی که چاقند، به راحتی وزن اضافه میکنند و به سختی چربی از دست میدهند.مزومورف: افراد عضلانی که به راحتی عضله ایجاد میکنند و وزن ایده آل دارند.
-
علت استاپ وزنی چیه؟
دوشنبه 23 دی 1398 21:09
یکی از دلایل عمدش کاهش سطح سوخت‌وساز (متابولیسم) بدنته. سوخت‌وساز به دلایل زیادی کم میشه!کاهش سطح فعالیت روزانهمصرف بی‌رویه مواد قندی و غذاهای پرچربابتلا به کم‌کاری تیروئید و کم‌خونی فقر آهنافزایش سن کم خوردن آب در طول روزمصرف غذاهای آمادهنخوردن صبحونهتحمل گرسنگی
-
تکرار های زیاد حرکات شکم
دوشنبه 23 دی 1398 21:08
تکرار های زیاد حرکات شکم یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات بسیاری از ورزشکاران که به باشگاه مراجعه میکنند ، انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری استدر تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است :۱) انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور از بین بردن چربی‌های شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند ،...
-
دستور پخت ۵ سوپ رژیمی
دوشنبه 23 دی 1398 21:06
دستور پخت ۵ سوپ رژیمیسوپ قارچ:قارچ، 300 گرم-رشته فرنگی، 25 گرم-آبلیمو، نصف‌استکان-پیاز، 1 عدد پخته شده-نخود فرنگی، 100 گرم-هویج، 100 گرم پخته شده و رنده شده-آب مرغ بدون چربی، نصف لیوان یا عصاره مرغ 1 بسته- نمک و فلفل، به میزان لازم-جعفری خرد شده، 4 قاشق غذاخوری-رب، 1 قاشق غذا خوری-سیب زمینی، 1 عدد کوچکطرز تهیه:در یک...
-
در زمان عادت ماهانه چه ورزش هایی انجام دهیم؟
دوشنبه 23 دی 1398 21:01
تمرینات شکمانجام تمرینات شکم در زمان عادت ماهانه، یک راه عالی برای شل کردن عضلات شکم است. ممکن است فکر کنید که انجام دراز نشست زیان بار خواهد بود، اما در واقع به تسکین دردی که بخاطر گرفتگی عضلات شکمتان احساس می‌کنید، کمک میکنند!پلانکیک تمرین فوق العاده در طول دوره‌های پریود شماست، زیرا باعث می‌شود که کل بدنتان، یک...
-
موارد منع مصرف قرص لاغری گلوریا
یکشنبه 22 دی 1398 19:22
خانم هایی که باردار هستند.خانم هایی که شیر ده هستند.افراد بالای 70 سال سن دارند.افراد زیر 17 سال سن دارند.کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند.کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند.کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند.فشار خون بالا و پایین دارند.اشخاصی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت...
-
عوارض قرص لاغری گلوریا
یکشنبه 22 دی 1398 19:19
سردردسرگیجهاسترسبی حالیبی خوابیپریشانیخشکی دهان این علائم به طور موقت بوده و بعد از چند روز کاملا برطرف خواهد شد.جای هیچ گونه نگرانی نیست.
-
مشخصات قرص لاغری گلوریا
یکشنبه 22 دی 1398 19:17
کاهش وزن هفت الی سیزده کیلوگرم در هر دورهمدت زمان مصرف هر دوره سی روز می باشد.افزایش سخت و ساز بدن افزایش متابولیسم بدن بالا رفتن روند چربی سوزیکاهش سایز بی نِر و چشم گیرکاهش اشتهای فوق العاده قوییجلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دورهسوزاندن چربی های قدیمی و روی هم انباشته شده
-
قرص لاغری گلوریا
یکشنبه 22 دی 1398 19:13
قرص لاغری گلوریا از جدیدترین قرص های لاغری می باشد.از جدیدترین و قویترین قرص های لاغری می باشد.در کشور اسپانیا تولید شده است.با استفاده از این محصول می توانید بهترین وزن را کم کنید.مناسب برای کسانی که به تازگی می خواهند قرص لاغری استفاده کنند بهترین گزینه می باشد.اشخاصی که زمان مناسبی برای ورزش کردن در طول روز را...
-
علائم هشدار دهنده کمر درد چه هستند؟
شنبه 21 دی 1398 22:22
مشکل در کنترل یا دفع ادراراز دست دادن کنترل روده هابی حسی در اطراف کمر یا اندام های تناسلیضعف شدید در پاها به طوری که ایستادن را با مشکل مواجه می کند.کمردرد شدید و مداوم که در مدت چند هفته بدتر می شود.
-
فعال شدن هورمون رشد در خواب
شنبه 21 دی 1398 22:21
این هورمون مسئول بسیاری از اعمال بدن مثل رشد مو، رشد عضله، متابولیسم چربی و ترمیم بافت و موارد دیگر است. خواب یک بخش حیاتی از زندگی هر ورزشکار است.
-
مواد غذایی تقویت کننده استخوان
شنبه 21 دی 1398 22:19
کشککنجدبادامپنیر با گردوانواع کلمنور آفتابماهیمیوه ها با پوستسبزیجات بخصوص اسفناج
-
فواید گرم کردن برای بدن چیست؟
شنبه 21 دی 1398 22:17
عملکرد ورزشی ورزشکار را بهبود می‌بخشد. عملکرد نقباض عضلات را بهبود می‌دهد. تمرینات کششی داینامیک باعث کاهش سفتی عضله می‌شود. با افزایش جریان خون، عروق منبسط می‌شوند، افزایش سوخت و ساز و بالا رفتن دمای عضله را در پی دارد. انتقال عصبی و متابولیسم عضلات در دماهای بالاتر راحت‌تر می‌باشد. اکسیژن در بافت‌های عضلانی بدن به...
-
مقایسه اثرانواع پروتئین در عضله سازی
جمعه 20 دی 1398 16:39
برخی از مطالعات نشان داده اند که پروتئین_وی در مقایسه با سایر منابع پروتئینی اثر بیشتری در عضله_سازی پس از تمرین دارد. زیرا :اسیدهای_آمینه_شاخه_دار (BCAA ) بیشتری نسبت به #سویا دارد.همچنین پروتئین وی به دلیل هضم سریعتر در مقایسه با #کازئین سطح لوسین خون را بیشتر افزایش می دهد.
-
اشتباهات دوران حجم
جمعه 20 دی 1398 16:38
داشتن #عضلات قوی و حجیم از اهداف اصلی ورزشکاران است. اما برخی از اشتباهات در دوران حجم ممکن است شما را از هدفتان دور کند و روند عضله سازی را متوقف کند. برخی از این اشتباهات عبارتند از :همیشه ست های تمرینات را با مقدار مشخصی تکرار می کنید.معمولا تکرار هر ست ورزشی با میزان متوسط ( 12- 6 بار) به سنتز_پروتئین در عضلات کمک...
-
کلم بروکلی
جمعه 20 دی 1398 16:35
آیا میدانید طبق مقالات متعدد ژورنال‌های معتبر علمی، کلم بروکلی از موثرترین موادغذایی برای کاهش اثرات آلودگی هواست؟در هوای آلوده این روزها خوردن سیب، پرتقال و لیمو‌ترش را فراموش نکنید.این میوه حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند و تا حدودی به بهبود عملکرد ریه‌هاتان کمک خواهند کرد.
-
برای عضله سازی پروتئین را چه وقت مصرف کنید؟
جمعه 20 دی 1398 16:34
افرادی که به منظور کسب قدرت و حجم تمرین میکنند، با مصرف 1.5 الی ۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن بهترین نتیجه را کسب میکنند.تقسیم مصرف پروتئین در 3 وعده یا بیشتر در طول روز نسبت به مصرف کل پروتئین مورد نیاز در یک وعده باعث سنتز پروتئین بالاتر می‌شود. یک وعده بعد از بیدار شدن از خواب، یک وعده قبل تمرین، بعد...
-
علم تغذیه
پنج‌شنبه 19 دی 1398 19:34
علم تغذیه از دلایلی که می‌توانید 1 ساعت بعد یا بلافاصله از تمرین قهوه بنوشید این است که مانع از تولید آدنوزین(ماده شیمیایی که می‌گوید شما خسته اید) خواهید شد‼️البته می‌شود از کافئین موجود در قهوه قبل از تمرین هم بهره برد که باعث افزایش استقامت،چربی سوزی بیشتر و کارایی عضلات خواهد شداما برای اثرگذاری بهتر و به جریان...
-
لاغری بسیار سریع با کلسیم
پنج‌شنبه 19 دی 1398 19:33
لوبیا سبز بادام کلم پرتقال ماهی سالمون لوبیا چیتی نخود فرنگی
-
10 توصیه برای داشتن بدن سالم
پنج‌شنبه 19 دی 1398 19:32
1-اگر حسابی اعصاب تان به هم ریخته، موز بخورید.2-اگر می خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زردآلو بخورید.3-اگر فشارخون تان بالاست، کشمش بخورید.4-اگر از سرو صدای معده رنج می برید، ماست بخورید.5-اگر بیش از حد سرفه می کنید، عسل بخورید.6-اگر همیشه احساس خستگی می کنید، فلفل دلمه ای قرمز بخورید.7-اگر می ترسید سرطان معده بگیرید، کلم...
-
مولتی ویتامین حاوی چیست؟
پنج‌شنبه 19 دی 1398 19:30
۱۳ ویتامین و حداقل ۱۶ماده معدنی ضروری برای سلامت وجود دارد. بسیاری از آنها در واکنش های آنزیمی در بدن شرکت می کنند یا همانند هورمون ها، در سیگنال مولکول ها و یا عناصر ساختاری آنها شرکت می کنند. این مواد مغذی در بدن برای تولید مثل، تعمیر و نگهداری، رشد و تنظیم فرآیندهای بدن مورد نیاز هستند. اغلب مولتی ویتامین ها حاوی...
-
عوارض قرص لاغری بلوبری
سه‌شنبه 17 دی 1398 21:08
سردردسرگیجهاسترسبی حالیبی خوابیپریشانیخشکی دهان این علائم به طور موقت بوده و بعد از چند روز کاملا برطرف خواهد شد.جای هیچ گونه نگرانی نیست.
-
موارد منع مصرف قرص لاغری بلوبری
سه‌شنبه 17 دی 1398 21:06
خانم هایی که باردار هستند.خانم هایی که شیرده هستند.افراد بالای 70 سال سن دارند.افراد زیر 17 سال سن دارند.کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند.کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند.کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند.فشار خون بالا و پایین دارند.اشخاصی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر...
-
مشخصات قرص لاغری بلوبری
سه‌شنبه 17 دی 1398 21:02
کاهش وزن هشت الی پانزده کیلوگرم در هردورهمدت زمان مصرف هر دوره سی الی چهل و پنج روز می باشد.افزایش سوخت و ساز بدن افزایش متابولیسم بدن بالا رفتن روند چربی سوزیکاهش سایز بی نظیر و چشم گیرکاهش اشتهای فوق العاده قوییجلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دورهسوزاندن چربی های قدیمی و روی هم انباشته شده
-
قرص لاغری بلوبری
سه‌شنبه 17 دی 1398 20:53
قرص لاغری بلوبری از بهترین قرص های لاغری می باشد.از قویترین و جدیدترین قرص های لاغری در بازار می باشد.در کشور برزیل تولید شده است.مناسب برای کسانی که به تازگی می خواهند قرص لاغری استفاده کنند.اشخاصی که زمان مناسبی برای ورزش کردن در طول روز را ندارند و توانی برای رژیم گرفتن در طول روز را ندارد ویا در حین انجام...
-
عوارض قرص لاغری اسلیمینگ مشکی
دوشنبه 16 دی 1398 19:35
سردردسرگیجهاسترسبی حالیبی خوابیپریشانیخشکی دهان این علائم به طور موقت بوده و بعد از چند روز ککاملا برطرف خواهد شد. جای هیچ گونه نگرانی نیست.
-
موارد منع مصرف قرص لاغری اسلیمینگ مشکی
دوشنبه 16 دی 1398 19:34
خانم هایی که باردار هستند.خانم هایی که شیرده هستند.افراد بالای 70 سال سن دارند.افراد زیر 17 سال سن دارند.کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند.کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند.کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند.فشار خون بالا و پایین دارند.اشخاصی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر...