توت خشک

توت خشک را جایگزین قند کنید.

.

1-بهترین قند طبیعی

2-مفید برای کاهش وزن

3-کاهنده کلسترول بد خون

4-ضد سرطان و بیماری قلبی

5-دشمن اضطراب و عصبانیت

6-حاوی آهن و داروی کم خونی

سنگک

نان سنگک بهترین انتخاب برای بیماران مبتلا به چربی خون و بیماری های قلبی است از معدود نان هایی است که با سبوس تهیه می شود و میزان فیبر موجود در آن در مقایسه بادیگرنانها بیشتر است

سیب سبز

خواص سیب سبز

.

1-کاهش وزن

2-ضد سرطان

3-تقویت چشم

4-تقویت سیستم ایمنی

5-پیشگیری زوال عقل

6-پاکسازی ، تقویت پوست

7-جلوگیری از پیری زودرس

8-سمزدایی دستگاه گوارش

نارنگی

برای تقویت سیستم ایمنی نارنگی بخورید.

.

*این میوه ی خوشمزه منبع غنی بتاکاروتن است و دارای مقادیر فراوانی ویتامین A  است و برای پیشگیری از سرطان مفید است و به خاطر داشتن فسفر زیاد و ویتامین های فراوان ، باعث تقویت حافظه و هوش می شود.

.

ویتامین C  که در نارنگی موجود اسا سیستم ایمنی بدن شما را بهبود خواهد بخشید.

با استفاده از نارنگی ، احتمال ابتلا  به بیماری های مختلفی مثل سرماخوردگی ، آنفولانزا ، تب و سایر علائم کاهش می یابد.

بنابراین اگر می خواهید تمام مدت سال سالم بمانید ، مصرف نارنگی بهترین راه برای رسیدن به آن است.

میوه سیب

سیب میوه ای است که آب زیاد و کالری کمی دارد و همین دلیل می تواند در لاغری و کاهش وزن مفید باشد.

.

*یکی از خواص سیب ، کمک به کاهش وزن است.

این موضوع چند علت دارد.تقریبا 86 درصد سیب ، آب است.

مواد غذایی سرشار از آب بسیار سیر کننده هستند که این موضوع به کاهش کالری مصرفی کمک می کند. آب نه تنها معده را زود پر می کند ، بلکه به طرز قابل توجهی میزان کالری مواد غذایی را کاهش می دهد.

.

علاوه بر این سیب کالری کمی دارد و حاوی فیبر زیادی است. یک عدد سیب متوسط فقط 95 کالری دارد و حاوی مقدار زیادی فیبر و آب است.

فیبر موجود در سیب با کاهش وزن بدن و کاهش چشمگیر احتمال ابتلا به چاقی شدید در ارتباط است.

مصرف فیبر ممکن است سرعت هضم غذا را کاهش دهد و باعث شود با وجود مصرف کالری کمتر ، احساس سیری بیشتری کنید.