نکات بدنسازی

بدنسازان عزیز نکات مهم در رابطه با تغذیه ورزشی

1-یک ساعت قبل از تمرین تغذیه ایی را میل کنید که شکال قند بسیار بالا و پروتئین با کیفیت بالا مصرف کنید.

این تغذیه باعث میشود که گلیکژون و آمینو اسید های کافی دست یابید.

2- تا یک ربع بعد از تمرین سعی کنید غذایی میل کنید که هم  کربوهیدرات بالایی داشته باشد تا بتواند از تحلیل ماهیچه ها جلوگیری کنید.

3- بهترین کار این است که 1 ساعت بعد از تمرین از پروتئینی استفاده کنید که از کیفیت بالایی برخوردار باشد .

4-هر روز مولتی ویتامین هارو با صبحانه میل کنید بعنوان اولین مکمل روز