-
زغال اخته
چهارشنبه 15 آبان 1398 15:57
زغال آخته از دو راه موجب کاهش وزن می شود: زغاله اخته با تنظیم انسولین انباشتگی چربی ها را کاهش می دهند و در روند از بین بردن چربی ها شرکت کرده و بدن را لاغر می کند زغال اخته می تواند با دفع سموم و چربی های تجمع کننده در بافت هاکه عامل التهاب و احتیاس آن ها می باشد باعث کاهش وزن شود ارزش غذایی زغال اخته (100 گرم) کالری...
-
دلایل افتادگی و شل شدن پوست
چهارشنبه 15 آبان 1398 15:53
افزایش سن ▪️استعمال سیگار عوامل ژنتیک تغذیه نامناسب کاهش وزن های سنگین و غیرعلمی قرار گرفتن در معرض آفتاب برای مدت طولانی عوامل محیطی مانند کار کردن در شرایط یا محیط های خاص
-
عوارض گرسنگی بعد تمرین
چهارشنبه 15 آبان 1398 15:52
کاتابوبیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی افت فشار خون آسیب به شادابی پوست و مو ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین افزایش چربی بدن
-
چرا کمبود ویتامین منجر به چاقی می شود؟
دوشنبه 13 آبان 1398 19:03
طی تحقیق انجام شده در دو موسسه فرانسوی کارشناسان به این نتیجه رسیدند کمبود ویتامین در بدن موجب اضافه وزن و چاقی می شود. طی این تحقیق در دوگروه از موش ها میزان مشابهی از کالری در دستور غذایی شان قرار گرفت،اما میزان ویتامین دریافتی در یک گروه کمتر از دیگر بود. محققان بعداز 12هفته آزمایش مشاهده کردند میزان افزایش وزن در...
-
کره بادام زمینی
دوشنبه 13 آبان 1398 19:02
کره بادام زمینی، صبحانه ای مناسب برای عضله سازی در هر دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی ۷ الی ۸ گرم پروتئین وجود دارد. کره بادام زمینی مصنوعی حاوی شکر و روغن کم چرب می باشد، اما اگر کاملا طبیعی باشد فقط دارای نمک و بادام زمینی است. این ماده پر از چربی های اشباع نشده ای است که برای قلب مفید هستند و ترکیبی است که میزان...
-
چند نکته مهم در مورد پارالل
دوشنبه 13 آبان 1398 19:01
اگر این حرکت را با دستان باز انجام دهید، تمرکز بر روی بخش داخلی سه سربازو خواهد بود. اگر این حرکت را با دستان جمع انجام دهید، تمرکز بر روی بخش خارجی سه سربازو خواهد بود. اجرای این تمرین با پاهای صاف و با خم، هیچ تفاوتی نخواهد داشت. برای تفکیک هر چه بهتر عضله سه سر بازویی حرکت باید عمدتا در مفصل آرنج انجام گیرد و حرکت...
-
عضلات شکم
دوشنبه 13 آبان 1398 18:59
اگر هر روز عضلات شکمتان را تمرین دهید شش تکه نخواهند شد مانند هر عضله دیگر باید عضلات شکم را نیز استراحت دهید زیرا که سایر عضلات را حداقل یک هفته استراحت میدهید ، ولی عضلات شکم را نه! یادتان باشد که عضلات شکم نیز اگر سنگین تمرین داده شوند بزرگ میشوند و شاید از اینکار بدتان بیاید.بهترین زمان برای تمرین شکم در پایان...
-
عوارض قرص لاغری اسلیمینگ قرمز
یکشنبه 12 آبان 1398 15:26
سردرد سرگیجه استرس بی حالی بی خوابی پریشانی خشکی دهان این علائم به طور طبیعی بوده و بعد از چند روز کاملا برطرف خواهد شد و جای هیچ گونه نگرانی نخواهد داشت.
-
موارد منع مصرف قرص لاغری اسلیمینگ قرمز
یکشنبه 12 آبان 1398 15:23
خانم هایی که باردار هستند. خانم هایی که شیرده هستند. افراد بالای 70 سال سن دارند. افراد زیر 17 سال سن دارند. کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند. فشار خون بالا و پایین دارند. خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر...
-
مشخصات قرص لاغری اسلیمینگ قرمز
یکشنبه 12 آبان 1398 15:19
کاهش وزن هشت الی سیزده کیلوگرم در هر دوره مدت زمان مصرف هر دوره سی روز خواهد بود. کاهش سایز بینظیر و چشم گیر کاهش اشتهای فوق العاده بالا رفتن روند چربی سوزی افزایش سوخت و ساز بدن افزایش متابولیسم بدن جلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دوره
-
قرص لاغری اسلیمینگ قرمز
یکشنبه 12 آبان 1398 15:04
قرص لاغری اسلیمینگ قرمز از بهترین قرص های لاغری می باشد. این محصول مناسب برای اشخاصی می باشد که به تازگی می خواهند قرص لاغری استفاده کنند. قرص لاغری اسلیمینگ قرمز در کشور امریکا تولید شده است. یکی از ترکیبات اصلی این محصول در کشور یونان رشد و پرورش داده خواهند شد. قرص لاغری اسلیمینگ قرمز از قویترین و معروفترین قرص های...
-
مشخصات مصرف قرص لاغری اسلیمینگ طلایی
جمعه 10 آبان 1398 22:01
کاهش وزن هشت الی سیزده کیلوگر در هر دوره مدت زمان مصرف هر دوره سی الی چهل و پنج روز خواهد بود. افزایش سوت و ساز بدن افزایش متابولیسم بدن بالا رفتن روند چربی سوزی کاهش اشتهای فوق العاده کاهش سایز بی نظیر و چشم گیر جلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دوره.
-
قرص لاغری اسلیمینگ طلایی
جمعه 10 آبان 1398 21:58
قرص لاغری اسلیمینگ طلایی از بهترین قرص هایی می باشد که در بازار وجود دارد. این محصول در کشور آمریکا تولید شده است. یکی ترکیبات اصلی این محصول در کشور یونان رشد و پرورش داده خواهد شد. قرص لاغری اسلیمینگ طلایی از قویترین و محبوبترین قرص های لاغری خواهد بود. این محصول در بسته های طلایی رنگ قرار دارد. در این بسته تعداد دو...
-
چه زمانی حرکت ددلیفت برای کمر خطرناک است؟
پنج‌شنبه 9 آبان 1398 22:31
اگر حرکت ددلیفت را با تکنیک غلط اجرا کنید، احتمالاً در قسمت پایین کمر مصدومیت و دردهای مزمن را تجربه خواهید کرد. بدترین خطر این است که اجازه دهید کمرتان به سمت جلو خم شود. در این حالت ستون فقرات تحت فشار بسیار زیادی قرار می‌گیرد. عدم رعایت فرم صحیح در اجرای حرکت ددلیفت مخصوصاً زمانی که از وزنه‌های سنگین استفاده شود...
-
کاهش چربی
پنج‌شنبه 9 آبان 1398 22:29
هنگامی که شما در تلاش برای کاهش چربی بدن و رسیدن به سیکس پک هستید، رژیم غذایی شما باید سرشار از پروتئین باشد. اول از همه اینکه رژیم با پروتئین بالا باعث کاهش اشتها و افزایش حس سیری بیشتر در مقایسه با رژیم‌های رایج میشود،بنابراین احتمال پرخوری و دریافت کالری اضافه کاهش میابد. دوم اینکه یک رژیم با پروتئین بالا میتواند...
-
کره بادام زمینی
پنج‌شنبه 9 آبان 1398 22:28
صبحانه ای مناسب برای عضله سازی در هر دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی ۷ الی ۸ گرم پروتئین وجود دارد. کره بادام زمینی مصنوعی حاوی شکر و روغن کم چرب می باشد، اما اگر کاملا طبیعی باشد فقط دارای نمک و بادام زمینی است. این ماده پر از چربی های اشباع نشده ای است که برای قلب مفید هستند و ترکیبی است که میزان چربی خون را تنظیم...
-
چرا کمبود ویتامین منجر به چاقی می شود؟
پنج‌شنبه 9 آبان 1398 22:26
طی تحقیق انجام شده در دو موسسه فرانسوی کارشناسان به این نتیجه رسیدند کمبود ویتامین در بدن موجب اضافه وزن و چاقی می شود. طی این تحقیق در دوگروه از موش ها میزان مشابهی از کالری در دستور غذایی شان قرار گرفت،اما میزان ویتامین دریافتی در یک گروه کمتر از دیگر بود. محققان بعداز 12هفته آزمایش مشاهده کردند میزان افزایش وزن در...
-
پنکیک فیتنسی با کینوا
چهارشنبه 8 آبان 1398 22:21
مواد لازم: • 30 گرم یا یک سوم پیمانه آرد بادام (می توانید بادام را در مخلوط کن آرد کنید) • 30 گرم یا یک سوم پیمانه آرد کینوا (می توانید کینوا را در مخلوط کن آرد کنید) • 30 گرم یا یک سوم پیمانه جو دوسر پرک • یک قاشق پودر کاکائو و مقداری شیرین کننده مانند یک قاشق غذاخوری عسل یا یک قاشق چایخوری استویا) • 10 گرم یا یک...
-
فاصله زمانی بین وعده‌ها چقدر باید باشد؟
چهارشنبه 8 آبان 1398 22:20
دقت کنید فاصله بین وعده‌های غذایی بیشتر از سه ساعت نباشد! خوردن ٥ تا ٦ وعده در طول روز شامل صبحانه، ناهار، شام و میان وعده‌هاى بین وعده‌هاى اصلى الزامى است به طورى‌که فاصله خوردن‌ها بیشتر از ٣ ساعت نشود. میوه، شیر، خرما، پنیر، مغزها، سبزیجات و دمنوش بهترین میان وعده‌ها هستند. از مصرف تنقلات پرکالرى بپرهیزید. خوردن و...
-
ارتباط خواب با هورمون ها و افزایش وزن
چهارشنبه 8 آبان 1398 22:18
نتیجه مطالعاتی در سال ۲۰۰۶ با بررسی ۶۸ هزار خانم طی ۱۶ سال مشخص شد، خانم‌هایی که هر شب ۵ ساعت یا کمتر می‌خوابیدند حدود ۲.۵ کیلوگرم بیشتر از آن هایی که هر شب ۷ ساعت یا بیشتر می‌خوابیدند وزن داشتند. دلیل این اتفاق هورمون‌ها هستند، مخصوصا" لپتین و گرلین. چندین تحقیق هدایت شده توسط دانشگاه شیکاگو و دانشگاه استنفورد،...
-
نوشیدن شیر را فراموش نکنید
چهارشنبه 8 آبان 1398 22:16
آمارها نشان داده افرادی که لبنیات حاوی کلسیم به مقدار زیادی در طول روز مصرف می کنند چربی بیشتری می سوزانند نسبت به افرادی که لبنیات کمی مصرف می کنند . بنابر این در طول روز از مقدار کافی پنیر ، شیر و ماست کم چرب استفاده کنید
-
عوارض قرص لاغری اسلیمینگ قرمز
دوشنبه 6 آبان 1398 16:10
سردرد سرگیجه استرس بی حالی بی خوابی پریشانی خشکی دهان این علائم به طور موقت بوده و بعد از چند روز کاملا برطرف خواهد شد.
-
موارد منع مصرف قرص لاغری اسلیمینگ قرمز
دوشنبه 6 آبان 1398 16:09
خانم هایی که باردار هستند. خانم هایی که شیرده هستند. افراد بالای 70 سال سن دارند. افراد زیر 17 سال سن دارند. کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند. کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند. فشار خون بالا و پایین دارند. خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر...
-
مشخصات قرص لاغری اسلیمینگ قرمز
دوشنبه 6 آبان 1398 16:01
کاهش وزن هشت الی سیزده کیلوگرم در هر دوره مدت زمان مصرف هر دوره سی روز خواهد بود. کاهش سایز بی نظیر و چشمگیر کاهش اشتهای فوق العاده بالا رفتن روند چربی سوزی افزایش سوخت و ساز بدن افزایش متابولیسم بدن جلوگیری از شل شدن پوست بعد از اتمام دوره. سوزاندن چربی های قدیمی و روی هم انباشته شده
-
قرص لاغری اسلیمینگ قرمز
دوشنبه 6 آبان 1398 15:57
قرص لاغری اسلیمینگ قرمز از بهترین قرص های لاغری در بازار خواهد بود. این محصول مناسب برای کسانی است که به تازگی می خواهند قرص لاغری استفاده کنند. قرص لاغری اسلیمینگ قرمز از قویترین قرص های لاغری خواهد بود. در کشور آمریکا تولید شده است. یکی از ترکیبات اصلی این محصول در کشور یونان رشد و پرورش داده خواهد شد. کسانی که به...
-
ویتامین E
یکشنبه 5 آبان 1398 20:25
مصرف ویتامین این E را فراموش نکنید این ویتامین حاوی آنتی اکسیدان است از سلول ها در برابر آسیب ناشی از سیگار، آلودگی، نور خورشید و غیره محافظت می کند به سلول ها کمک می کند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند و به حفظ جریان خون کمک می کند تخم آفتابگردان و آجیل هایی مثل بادام، فندق و بادام زمینی منابع خوبی از ویتامین E هستند...
-
قند
یکشنبه 5 آبان 1398 20:24
قند 2 تا 5 برابر بیشتر از نشاسته در بدن چربی تولید می‌کند ! به این مفهوم که ما با خوردن قند دقیقاً سلول‌های چربی را تقویت می‌کنیم علاوه بر آن، فروکتوز وارد چرخه متابولیسم در کبد شده و احتمال ایجاد چربی کبد را افزایش می‌دهد. در نهایت قند باعث مقاومت به انسولین و بروز دیابت نوع ۲ خواهد شد ورزشکاران باید از خوردن خواراکی...
-
رابطه‌ی مصرف دارچین و تناسب اندام
یکشنبه 5 آبان 1398 20:23
نتایج تحقیقی که در مجله‌ی تغذیه ورزشی منتشر شد، نشان می‌دهد که مصرف عصاره‌ی دارچین، با کاهش چربی و افزایش بافت عضلانی، موجب بهبود تناسب اندام خواهد شد. تحقیق دیگری که در مجله‌ی بیوفیزیک و بیو‌شیمی منتشر شده است، نتایج مشابهی را گزارش می‌کند. این نتایج حاکی از این هستند که اضافه کردن دارچین به رژیم‌های پرشکر و با چربی...
-
قرص لاغری گلوریا
یکشنبه 5 آبان 1398 20:20
چرا هر چقدر سابقه تمرین ما بالا می رود، به مرور کمتر عضله می‌سازیم! هر چقدر ماه‌ها و سال‌های بیشتری تمرین کنید، مقدار عضله سازی کاهش پیدا می‌کند، یعنی هر چقدر عضلات‌تان حجیم‌تر و جثه‌تان بزرگ‌تر شد، روند عضله‌سازی کند‌تر صورت می‌گیرد. بدن شما تنها به منظور حمایت و حفظ حجم وسیعی از عضلات طراحی شده است، به این معنی که...
-
افزایش قدرت بدنی در طول روز
جمعه 3 آبان 1398 20:31
خوردن صبحانه پیاده روی روز ١۵ دقیقه چرت زدن کوتاه خوردن پروتیئن خندیدن حتی مصنوعی نوشیدن آب بیشتر مصرف نان جو