| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
هنگامی که شما در تلاش برای کاهش چربی بدن و رسیدن به سیکس پک هستید، رژیم غذایی شما باید سرشار از پروتئین باشد.
اول از همه اینکه رژیم با پروتئین بالا باعث کاهش اشتها و افزایش حس سیری بیشتر در مقایسه با رژیم‌های رایج میشود،بنابراین احتمال پرخوری و دریافت کالری اضافه کاهش میابد.
دوم اینکه یک رژیم با پروتئین بالا میتواند از تجزیه عضلات جلوگیری کند که امکان آن در شرایط کمبود کالری وجود دارد. بنابراین هرچه عضله بیشتری داشته باشید، متابولیسم شما بهتر خواهد بود.
سوم اینکه یک رژیم با پروتئین بالا دارای کمی مزیت متابولیکی نیز می‌باشد. زیرا بدن برای هضم پروتئین کمی کالری سوزی بیشتری را نسبت به هضم دیگر مواد مغذی انجام میدهد.