چند ماده غذایی عضله ساز

چند ماده غذایی که برای ورزشکاران مفید و به ساختن عضله کمک بسیار زیادی می کند.

1- گوشت بدون چربی

2- مرف بدون پوست

3- تخم مرغ

4- انواع ماهی

5- جو دوسر

6-غلات سبوس دار

7-لبنیات کم چرب

8- انواع اجیل

9 -چربی های سالم

10- میوه ها و سبزیجات

 این یه تعداد از مواد غذایی هستش در ادامه بیشتر راجب این موضوع ارائه میدیم.