| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
وقتی تشنه هستید نوشابه می نوشید؟
.
هیچ روزی را نمی توانید بدون نوشابه های گاز دار طی کنید؟
این عادت شما می تواند دور کمرتان را زیاد کند. بیشتر نوشیدنی های گاز دار مقدار زیادی قند دارند و اشتهایتان را به غذا زیاد می کنند و در نهایت می بینید بیشتر از آنچه باید می خورید ، خورده اید.
نوشیدنی سالم ترین انتخاب کنید و هر وقت تشنه هستید آب بنوشید.
.
خواص بی نظیر انجیر
.
.
نداشتن انرژی در تمرین و ورزش کردن
.
.
**برای اینکه انرژی خوبی داشته باشید حتما خوب بخوابید حتما قبل تمرین خوب غذا بخورید 2 ساعت قبل تمرین 40 دقیقه قبل تمرین هم یک فنجان قهوه بخورید.
موز شامل ویتامین ها و مواد معدنی مهم برای عضله سازی از جمله آهن ، ویتامین B6 ، ویتامین C منیزیم و مس و همچنین پتاسیم و فیبر می باشد.
فیبر موجود در موز سطوح چربی بدن را کاهش داده و به درمان مشکلات گوارشی هم کمک می کند.
.
**یک منبع خوب انرژی برای تمرینات بدنسازی داشته باشیدموز را با کره بادام زمینی که منبع غنی پروتئین بوده و به ساخت عضله کمک می کند ترکیب کرده و استفاده کنید.
خیره شدن به موبایل
.
خیره شدن به موبایل با گردنی که به جلو خم شده مانند این است که چهار توپ بزرگ بولینگ یا کودکی هشت ساله از گردنتان آویزان شده باشد!