اعتیاد به شیرینی

راه های جلوگیری از اعتیاد به شیرینی

.

به موقع غذا بخورید یعنی 3وعده غذایی و 2 میان وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید..

تا حد امکان از نگه داشتن شیرینی جات در منزل و محل کار خودداری کنید.

در هر وعده غذایی چربی و پروتئین بخورید.

.

مواد غذایی صحیح را انتخاب کنید. مثلا میوه هاو سبزیجات ...

کمتر از شیرین کننده های مصنوعی استفاده کنید مثلا قند یا شکر.

ادویه جات زیاد مصرف کنید : مثل گشنیز ، جوز هندی ، دارچین و...

میوه بخورید. در خوردن آب صرفه جویی نکنید.هر انسان باید در روز 8 لیوان آب بنوشید.

مراقب شیرینی های پنهان باشید از جمله ماکارونی ، پاستا و ... سرشار از کربوهیدرات هستند.

تحرک داشته باشید.

مراقب احساسات خود باشید. گاهی خوردن شیرینی جات دلیلی جز استرس های روحی ندارد.

به قدر کافی بخوابید ، گاهی خستگی زیاد باعث تحریک شدید میل انسان به خوردن شیرینی می شود.

بر چسب مواد تشکیل دهنده را بخوانید این باعث می شود تا بدانید چند درصد شکر و کالری مصرف می کنید.