چربی سوزی

یک تحقیق در استرالیا در مجله چاقی به چاپ رسیده که حکایت می کند خانم ها،متناوب8ثانیه هوازی شدید و12ثانیه هوازی کم شدت را به مدت20دقیقه و3جلسه در هفته ادامه دادند،در مقایسه با کسانی که جلسات یکنواخت و طولانی داشتند چربی بیشتری سوزاندند و جالب است بدانید گروه دوم حدود2برابر بیشتر عرق کردند.درحالی که شدت تمرین بالاتر کالری بیشتری می سوزاند،حتی تاثیر کالری سوزی آن در ساعات بعدازتمرین نیز ادامه دارد.

 تحقیقات ازدانشگاه ایالتAppalachianآمریکا نشان می دهد که تمرین هوازی پرشدت اینتروال می تواند متابولیسم را تا14ساعت بالا نگه دارد.