آیا سبوس برای لاغری مفید است؟

.

.

مصرف انواع سبوس برای لاغری و یا سایر غلات در هنگام صبحانه، به این معنی نیست که شما با خیال راحت،  چیپس و آبنبات و مواد غذایی با چربی بالا مصرف کنید، زیرا رژیم غذایی برای کاهش وزن، باید حساب شده و سالم باشد.

افزودن فیبرهای غذایی و انواع سبوس برای لاغری در رژیم غذایی نقش موثری دارد. البته بهتر است قبل از رژیم حاوی سبوس برای لاغری ابتدا با پزشک داخلی مشورت کنید تا مشکلی ایجاد نشود.  

سبوس گندم و جو به عنوان منبع قوی فیبر انتخاب خوبی برای برنامه ریزی کاهش وزن شما بوده و شما به راحتی می توانید انواع سبوس را به عنوان میان وعده غذایی مصرف کنید. پیش از انتخاب هر نوع سبوس برای لاغری در مورد آن کمی تحقیق کنید.

سبوس مرغوب باید حاوی حداقل 5 گرم فیبر و کمتر از 8 گرم قند در هر وعده غذایی باشد. علاوه بر این، تمام کالری ها در هنگام کاهش وزن محاسبه می شود، بنابراین توجه داشته باشید که چقدر غلات و کالری مصرف می کنید.

یک فنجان سبوس گندم دارای 130 کالری، 33 گرم کربوهیدرات، 7 گرم فیبر، 7 گرم قند، 1 گرم چربی و 4 گرم پروتئین است که می تواند انتخاب خوبی برای شما باشد.

جو حاوی 704 کالری است که در صورت مصرف آن با هدف کاهش وزن، باید حدود 200 کالری آن را با پیاده روی سوزاند. در اهداف کاهش وزن، سبوس جو گزینه مناسبی است و از این میزان کالری، تنها 19 درصد آن چربی است.

بیش از نیمی از کالری موجود در سبوس جو مربوط به کربوهیدراتهای پیچیده است. سبوس جو همچنین حاوی 20 گرم پروتئین است، اما تنها 2 گرم آن، قند است. بنابراین،سبوس جو می تواند گزینه خوبی برای کاهش وزن باشد.

جهت سفارش و مشاوره تخصصی با شماره تلگرام زیر در ارتباط بشین:

09125757208