لاغری و تناسب اندام
بهترین و قویترین وبلاگ لاغری و تناسب انداملاغری و تناسب اندام
بهترین و قویترین وبلاگ لاغری و تناسب اندامعلت ها و راه های درمان گرفتگی عضلات بدنسازان
.
.
علت ها و راه های درمان گرفتگی عضلات بدنسازان
گرفتگی عضلات بدنسازان از جمله مشکلاتیه که خیلی از ورزشکاران با اون رو به رو هستن و به دنبال راهکارهایی برای درمان اون می گردن. گرفتگی و کوفتگی عضلات بدنسازان پس از ورزش این تصور رو به وجود میاره که یه جلسه ورزشی با کیفیت رو پشت سر گذاشتن، ولی کوفتگی همیشه به این معنا نیست که اندامتون عالی می شه.
اغلب اوقات، بدنسازان هنگامی احساس کوفتگی می کنن که عضلات بی تحرکشون که قبلا هیچ وقت از اونها استفاده نکرده بودن، درگیر می شه. حتی اگر خوش اندام هم باشید، کلاس ورزشی جدید یا تمرین ورزشی جدید که بدنتون به اون عادت نداره باعث می شه تا چند روز درد بکشید!
علت این کوفتگی و درد عضلانی:
پس از یک فعالیت ورزشی تارهای عضلانی تخریب می شن و همین باعث ایجاد درد می شه. تخریب تارهای عضلانی که در واقع پارگی های میکروسکوپی هستن، باعث درد عضلات می شن.
جای نگرانی نیست!
پروسه ای که گفته شد کاملا طبیعی است و دارای مزیت!
در واقع وقتی فیبرهای عضلانی پاره می شن، بدن عضلات آسیب دیده و دردناک رو بازسازی می کنه و پس از اون عضلات حجیم تر و قوی تر از قبل رشد می کنن، این همون مکانیسمیه که ورزشکاران حرفه ای از اون برای حجیم تر و قوی تر شدن عضلاتشون استفاده می کنن!
راه های درمانی (قبل از تمرین)
گرم کردن و انجام حرکات کششی به شما کمک می کنه کمتر دچار درد و گرفتگی عضلانی بشید، نوشیدن آب قبل از تمرین هم از مهم ترین مواردیه که باید رعایت کنید. این کار رو با نوشیدن آب یا نوشیدنی ورزشی که حاوی الکترولیت های لازمه هستن، انجام بدین!
راه های درمانی (بعد از تمرین)
بلافاصله پس از تمرین بدن خودتون رو سرد کنید، بعد از تمرین حدود 5 تا 10 دقیقه، حرکات سبک مثل قدم زدن همراه با حرکات کششی رو انجام بدین. این حرکات به سیستم گردش خون و سیستم لنفاتیک کمک می کنه تا مواد زائد حاصله از تمرین مثل اسید لاکتیک از بدن و عضلات دفع شه و از کوفتگی بعد از ورزش در امان بمونید!
نقش ترامادول در بدنسازی
.
.
در این نوشتار به نقش ترامادول در بدنسازی می پردازیم، همانطور که در مقاله ترامادول چیست براتون گفتیم، ترامادول از گروه داروهای ضد درد متوسط تا شدید است که همین نکته و خاصیت سبب محبوبیت این دارو در بین ورزشکاران حرفه ای نیز شده است. در حقیقت ترامادول به دلیل دارا بودن 10 درصد مورفین و ترکیبات نارکوتیک یک داروی شبه مورفین هم محسوب می شه که مصرف بی رویه آن اعتیاد آور بوده و این نکته اییست که متاسفانه جوانان و ورزشکاران به آن کم توجه هستند.
موارد مصرف ترامادول
- درمان دردهای عضلانی و اسکلتی
- افرادی که دچار انزال زودرس هستند
- افراد معتادی که اقدام به ترک مواد می کنند
- افرادی که به دنبال افزایش لذت جنسی هستند
- افرادی که به دنبال قهرمان شدن و پرورش اندام هستند
ترامادول در بدنسازی چه کار می کند؟
ورزشکاران حرفه ای برای کسب مدال و کسب مقام اولی گاهی اوقات اقدام به مصرف انواع داروهای نیروزا می کنند که این روزها مصرف ترامادول به دلیل عدم احساس درد نیز رواج یافته و ورزشکاران توانایی بیشتری برای زدن حرکت های سنگین پیدا می کنند، اما غافل از اینکه مصرف ترامادول در طولانی مدت سبب وابستگی و اعتیاد می شود. بعد از گذشت زمان کم کم دوز مصرفی پاسخی را که ورزشکاران به دنبال آن هستند را نمی ده و اونها مجبور به استفاده دوز بیشتر می باشند که ممکنه در طول تمرین دچار اوردوز شده و سکته قلبی کنند.
چه کسانی نباید هرگز سمت ترامادول بروند؟
- داشتن سابقه صرع یا تشنج
- وجود مشکلات کلیوی و کبدی
- مصرف داروهای ضد افسردگی
- مصرف داروی پرومتازین و بوپروپیون
- وجود جراحات مغزی و تومورهای مغزی
- مادران باردار و شیرده بدون تجویز پزشک
- در صورت مصرف سایر دارهای مخدر و الکل
- مصرف داروهای ضد درد مخدر از جمله کدئین، ففتانیل و مرفین
متاسفانه در رابطه با ترامادول یک باور غلط وجود داره که عموما بر این تصورند که این دارو وابستگی و اعتیاد نمی یاره، در حالیکه نه تنها مصرف خودسرانه ترامادول در بدنسازی بلکه در سایر موارد در دراز مدت دارای عوارض جانبی زیر می باشد:
- عوارض قلبی و عروقی: اتساع عروق
- عوارض پوستی:خارش، تعریق بیش از حد، ضایعات جلدی
- عوارض چشمی: اختلالات بینایی
- عوارض گوارشی: اسهال، درد شکم، کاهش اشتها، یبوست، تهوع و نفخ
- عوارض ادراری و تناسلی: احتباس ادراری، تکرر ادرار، دفع پروتئین در ادرار و علائم یائسگی
- عوارض خونی: کاهش سطح هموگلوبین
- عوارض سیستم مرکزی: سرگیجه، سردرد، خواب آلودگی، تحریک دستگاه عصبی مرکزی، اضطراب، کاهش هوشیاری، سرخوشی، اختلال خواب، تشنج و ضعف جسمانی
- عوارض تنفسی: مهار سیستم تنفسی
هشدارهایی برای قرص ترامادول:
نباید بیشتر از 300 میلی گرم در روز استفاده شود.
پودر قرص ترامادول نباید به صورت استنشاقی یا رقیق شده با مایع استفاده شود زیرا اثرات تهدید کننده ای از جمله اوردوز را بهمراه خواهد داشت.
در صورت فراموش کردن یک دوز در اولین فرصت دوز فراموش شده را مصرف کنید و اگر نزدیک به مصرف دوز جدید بودید، دوز فراموش شده را رها کنید.
در صورت انجام کارهایی که نیاز به دقت دارند، مانند رانندگی به هیچ عنوان از این دارو مصرف نکنید.
تاثیر شنا بر لاغری و تناسب اندام
.
.
تاثیر شنا بر لاغری و تناسب اندام
همه ما کم و بیش درباره تاثیر شنا بر لاغری و تناسب اندام شنیده ایم، در این مطلب از مجله داروخانه آنلاین مثبت سبز سعی در تشریح چگونگی این اتفاق داریم. شنا کمک زیادی به از دست دادن وزن، سوختن کالری و کاهش استرس در بدن میکنه. در شنا تمام عضلات به یک اندازه در حرکت هستن و انرژی آزاد می کنن.
شما می توانید در یک سطح رقابتی شنا کنید و یا می توانید چندین سال در استخر محل زندگیتون از شنا کردن لذت ببرید. شما هستید که تصمیم می گیرید چقدر می خواید در شنا پیشرفت داشته باشید ولی در هر صورت از مزایای اون بهره مند میشید.
هر سطحی رو که انتخاب کنید، شنا برای شما مناسبه و هیچ وقت هم برای شروع دیر نیست؛ شنا ورزشی لاغر کننده، آرامش بخش و پر از فواید سلامتی است.
بسیاری از استخرهای عمومی در حال حاضر در کنار شنا، به برگزاری کلاس های ایروبیک برای کاهش وزن روی اوردن که این این تاثیر ورزش هوازی خیلی می تونه اثر سوخت و ساز رو بالا ببره.
تاثیر شنا بر لاغری و تناسب اندام چقدر است؟
شنا کردن کالری زیادی می سوزونه، به همین دلیل به شما کمک می کنه تا وزن خودتون رو از دست بدید، همچنین کاهش وزن برای سلامت قلبی عروقی، مخصوصا برای افراد سالخورده هم مفید است.
در حالی که شنا از عضلات زیادی در بدن شما استفاده می کنه، قلب و ریه ها هم باید سخت کار کنن تا اکسیژن برای همه اونها رو فراهم کنه، این به این معنی است که شنا می تونه سیستم قلبی عروقی شما رو به یک تمرین عالی دعوت کنه.
هر تمرینی که باعث می شه شما کمی سنگین تر نفس بکشید، برای سلامتی شما مفیده؛ همانطور که قلب و ریه ها قوی تر میشن، میزان ضربان قلب کنترل میشه و فشار خون پایین میره.
بسته به وزن و سطح اعمالتان، شما بین 90 تا 550 کالری اضافی در یک جلسه نیم ساعته می سوزانید.
آیا شنا کردن قدرت رو افزایش میده؟
شنا به طور مداوم تمرینات مقاومتی برای شما مهیا می کنه، چراکه در حال مبارزه با آب هستید تا بتونید بدن خودتون رو به جلو ببرید. این باعث میشه که افزایش قدرت شما پیشرفت زیادی داشته باشه.
همانطور که شما شنا می کنید، عضله ای که ایجاد میشه که به نوبه خود باعث سوختگی چربی میشه. حتی بعد از اتمام تمرین، مقدار کالری بیشتری هم می سوزونید چراکه بدن شما از کالری های دریافتی برای بازیابی و بازسازی بافت عضلانی استفاده می کنه.
همچنین با توجه به ماهیت حرکات شنا، این ورزش به بهبود انعطاف پذیری عضلات و مفاصل هم کمک کنه.
مزایای دیگه شنا چیست؟
ورزشکاران حرفه ای برای کمک به بازیابی از آسیب ها و مصدومیت ها، از شنا استفاده می کنن، بنابراین اگه تصادف کردید و میخواید به ورزش برگردید، شنا کردن یک راه عالی برای انجام این کار هست.
قرص لاغری تینوئید
.
.
قرص لاغری تنوئید ریتارد آلمانی
تاثیر چاقی بر سلامت جنسی
.
.
ازدواج یکی از بخش های مهم زندگی هر فردی است و ایجاد رابطه مناسب زناشویی نیز یکی از ارکان مهم آن محسوب می شود. حال اگر به هر دلیلی این رابطه خراب شود می تواند روی خیلی دیگر از مسائل زندگی اثر مخربی بگذارد.
یکی از دلایل تخریب رابطه، چاقی یکی از طرفین یا هر دو است. با دکتر محمدرضا صفری نژاد، جراح و متخصص بیماری های کلیه و مجاری ادراری درباره اینکه چاقی چطور می تواند روی عملکرد جنسی افراد تاثیر بگذارد، گفت و گو کرده ایم.