4 اشتباهی که در تغذیه عضله سازی مرتکب می شوید!

رژیم گرفتن

رژیم گرفتن، بدترین اشتباهی است که در تلاش‌هایی که برای ساختن عضلات بدون چربی انجام می‌دهید، مرتکب می‌شویم. در واقع، وقتی کالری محدود می‌شود، بدن برای مصرف انرژی، دنبال منابع انرژی خواهد رفت. حدس بزنید چه اتفاقی می‌افتد؟ عضله برای بدن شما به منزله سوخت است و وقتی کالری دریافتی ناکافی باشد، حاضر است خودش را کاملاً در اختیار بدن قرار دهد. ضمناً شیوه بقای ما به گونه‌ای است که منابع چربی را برای مصرف شدن برانگیخته کرده و تعجب می‌کنید که چه اتفاقی افتاده است.

عدم مصرف پروتئین کافی

پروتئین، یک منبع ضروری برای رشد عضلات و ترمیم آن‌هاست که اگر به اندازه کافی تأمین نشود، عضلات به شدت در مضیقه خواهند بود.

محدود کردن مصرف کربوهیدرات‌ها

کربوهیدرات‌ها نیز از دیگر منابع ضروری هستند که برای تمرینات سخت و شدید و همچنین بازسازی گلیکوژن، انرژی تأمین می‌کنند. حذف کربوهیدرات‌ها از تغذیه روزانه، باعث تضعیف عملکرد ورزشی‌تان شده و عضلات‌تان را برای کسب مواد مغذی لازم‌شان با مشکل مواجه می کند.

حذف چربی‌ها

چربی‌های سالم به تقویت متابولیسم کمک کرده و عملکرد هورمونی را تنظیم می‌نمایند. حذف چربی‌های سالم از رژیم غذایی، بدن‌تان را از عملکرد مناسب جهت رشد عضلات و کاهش چربی بی‌بهره می‌کند. این باور غلط که " خوردن چربی‌ها چاق تان می کند"، قطعاً مانعی در سر راه بهبود رشد توده عضلانی می‌باشد. البته منظور چربی سالم است.

اول از کدوم میوه می‌خوری؟

جالبه که بدونین ۳۰ گرم از هر کدوم از این میوه‌ها چند گرم قند داره؟ و به خصوص اگه دیابت دارین باید موقع انتخاب میوه‌ها بیشتر دقت کنین.

انگور: ۴.۸
انار: ۴.۲
گیلاس: ۳.۹
سیب قرمز: ۳.۱
آلو قرمز: ۳
آلبالو: ۲.۵
هلو: ۲.۵
توت فرنگی: ۱.۵

مشخصات قرص لاغری تینوئید ریتارد

کاهش وزن ده الی دوازده کیلوگرم در هر دوره

مدت زمان مصرف هر دوره سی روز خواهد بود.

افزایش سوخت و ساز بدن

افزایش متابولیسم بدن

بالا رفتن روند چربی سوزی

کاهش سایز بی نظیر و چشم گیر

کاهش اشتهای فوق العاده

دفع سموم از بدن

سوزاندن چربی های قدیمی و روی هم انباشته شده

جلوگیری از افتادگی پوست بعد از اتمام دوره

عوارض قرص لاغری بلوبری

سردرد

سرگیجه

استرس

بی حالی

بی خوابی

خشکی دهان

پریشانی

این علائم به طور موقت بوده و بعد ازچند روز به طور کل برطرف خواهد شد.

موارد منع مصرف قرص لاغری بلوبری

خانم هایی که در دوران  باردار هستند.

خانم هایی که در دوران شیردهی هستند.

افراد بالای 70 سال سن دارند.

افراد زیر 17 سال سن دارند.

کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند.

کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند.

کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند.

کسانی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر گذاشتند.

فشار خون بالا و پایین دارند.