| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
بهترین مهار کننده های اشتها برای کاهش وزن
.
.
ماکارونی غذای مورد علاقه بدنسازان
.
فواید قرص امگا3
.
.
آبمیوه ها و اسموتی های کارخانه ای
.
*اگر فکر می کنید مصرف آبمیوه های فرآوری شده مفید هستند ، اشتباه می کنید.
این محصولات حاوی شکر فراوان ، ماست یخ زده و میوه های مختلفی هستند که مجموعا این درصد بالای شکر باعث می شود بدن نسبت به قبل هم احساس ضعف و گرسنگی بیشتری داشته باشد.
برای انتخاب بهتر سعی کنیددر صورت اجبار محصولاتی را خریداری کنید که حاوی پودر پروتئین ، میوه و چربی های سالم باشند.
چربی آووکادو و کره بادام زمینی بسیار سالم است و گرسنگی را برطرف می کند.
رقصیدن یکی از راه های تناسب اندام و کاهش وزن است.
رقصیدن ضربان قلب را باا می برد و همزمان با تغییرات ریتم و حرکات ، تمام بدن به چالش کشیده می شود که باعث چربی سوزی می شود.