جوان کننده پوست با قرص بلوبری

جوان کننده پوست

آنتی اکسیدان های موجود در این میوه باعث نرمی پوست می شود.

ترکیب آن با آب لیمو و شکر منجر به روشن تر شدن و پوست اندازی می شود.

درمان چاقی مفرط و مقاوم با قرص بلوبری

اگر تمام کپسول های لاغری را امتحان کرده اید ما به شما محصولی متفاوت متشکل از سه محصول کاربردی را پیشنهاد میکنیم که با فناوری بسیار پیشرفته ترکیب و فوق اثردهی شده است .

از دیگر مزایای بلوبری کاهش کلسترول و ارتقا سطح گلوکز خون می باشد.

آنتی اکسیدان موجود در بلوبری روش ذخیره بدن و پردازش گلوکز و یا قند را تغییر می دهد.

بنابراین خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد.

تاکنون مزایای خوردن میوه ها و سبزیجات به کرات ثابت شده است.

اما این تحقیق تاثیر بسزای بلوبری در کاهش چربی شکمی را نشان می دهد.

راجع به تاثیر این میوه در صاف شدن شکم صحبت کردیم، حالا کمی دسته بندی شده تر بررسی می کنیم.

مکمل بیوتین

مکمل های بیوتین

اگر فکر می‌کنید به اندازه کافی بیوتین از رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنید یا به دنبال دوز بالاتری هستنید می‌توانید از مکمل‌های بیوتین استفاده کنید.

مکمل‌های بیوتین به صورت قرص و کپسول در دسترس است.

اکثر مردم می توانند مکمل های بیوتین را بدون عوارض نامطلوب مصرف کنند، اما عوارض جانبی جزئی شامل موارد زیر ممکن است رخ دهد:

حالت تهوع

دل درد

اسهال

شما می‌توانید عوارض جانبی را با خوردن مکمل همراه با غذا کاهش دهید

مواد غذایی سرشار از بیوتین

احتمالا در حال حاضر مقدار روزانه توصیه شده از بیوتین را از مواد غذایی که می خورید دریافت می کنید.

اما اگر می خواهید میزان مصرف خود را افزایش دهید، می توانید غذاهای غنی از بیوتین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مانند:

جگر و قلوه

زرده تخم مرغ

آجیل مانند بادام، بادام زمینی و گردو

سویا و سایر حبوبات

غلات کامل

موز

گل کلم

گرما می‌تواند اثر بخشی بیوتین را کاهش دهد، بنابراین سعی کنید تا حد امکان مواد غذایی خام مصرف کنید.

مقدار بیوتین می‌تواند از غذا به غذا متفاوت باشد.

بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر زمان که ممکن است اطلاعات تغذیه ای را بخوانید.

این کار می‌تواند به شما در انتخاب اقلام با بیشترین میزان بیوتین کمک کند.

مزایای دیگر بیوتین چیست

بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B است که از سوخت و ساز طبیعی بدن حمایت می‌کند.

بیوتین گلوکز کربوهیدرات‌ها را به انرژی برای سوخت بدن تبدیل می‌کند و به اسیدهای آمینه برای انجام فعالیت‌های طبیعی بدن کمک می‌کند.

بیوتین برای موارد زیر نیز موثر است:

کاهش التهاب

بهبود عملکرد شناختی

کمک به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت

افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد

میزان مصرف توصیه شده در روز

از آنجا که کمبود بیوتین نادر است، میزان مصرفی مشخصی برای آن تعیین نشده است.

مقدار توصیه شده به سن، جنسیت و سلامت عمومی بدن مرتبط است.

اما عموما برای نوزادان زیر ۳ سال ۱۰ تا ۲۰ میکروگرم، سنین ۴ تا ۶ سال ۲۵ میکروگرم، سنین ۷ تا ۱۰ سال مقدار ۳۰ میکروگرم و بالای ۱۰ سال مقدار ۳۰ تا ۱۰۰ میکروگرم توضیه می‌شود.

زنان باردار و شیرده ممکن است نیاز بیشتری به بیوتین داشته باشند.

با پزشک خود در مورد میزان مصرف روزانه مناسب صحبت کنید.

آنها می‌توانند شما را در مورد چگونگی افزایش میزان دوز تا رسیدن به حداکثر فایده راهنمایی کنند.

می‌توانید بیوتین مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی یا با مصرف مکمل بیوتین دریافت کنید.