20 نکته عضله سازی

20 نکته مهم در عضله سازی را بدانید.

.

1. تا می توانید سنگین تر کار کنید.
2. از تکرار های مناسب استفاده کنید.
3. بر روی اصول اولیه تمرین تاکید کنید.
4. مکررا پروتئین بخورید.
5. از زیاده روی دوری کنید.
6. ساختار خود را تقویت کنید.
7. استراحت کنید تا رشد کنید.
8. شدت تمرین را افزایش دهید.
9. از تکنولوژی استقبال کنید.
10. با تغییرات لازم زمینه تحریک را فراهم آورید.
11. محدودیت های خود را بشناسید.
12. از مکمل های مفید بهره ببرید
13. از آسیب و جراحات دوری کنید.
14. حجم کاریتان را با توجه به توانایی تان محدود کنید.
15. بر روی نقاط  ضعف خود تاکید کنید.
16. از هیچ چیز غافل نشوید.
17. از ذهن تان در پرورش عضلات تان کمک بگیرید.
18. به حافظه خود اعتماد کنید.
19. اهداف واقعی خود را تنظیم کنید.
20. مثبت و امیدوار باقی بمانید.

.