کربوهیدرات

خواص کربوهیدرات:

.

1. کربوهیدرات بهترین دوست شما برای ساخت عضله ی بدون چربی است.
2. از تجزیه بافت عضله جلوگیری می کند.
3. آقایان با 7 / 12 درصد چربی و خانم ها با 17 / 19 درصد چربی باید 2/2.5 گرم کربوهیدرات در هر پوند از وزن بدن مصرف کنند.
4. آقایان با 12-15 درصد چربی و خانم ها با 19-21 درصد چربی باید 1.5-2 گرم کربوهیدرات در هر پوند از وزن بدن مصرف کنند.

.