نکاتی مهم در خصوص چربی سوزی ران و شکم

بهترین ورزش برای کاهش قطر ران یا چربی های لگن و شکم انجام ورزش های هوازی است.

ورزش های هوازی به ورزش هایی گفته می شود که برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه ضربان قلب شما را به ۶۵ تا ۸۰درصد حداکثر میزان ضربان قلب می رسانند. در این ورزش ها، عضلات اصلی بدن مانند عضلات ران، بازو ها، عضلات سینه و پشت پا که نیازمند اکسیژن بیشتری هستند به کار گرفته می شوند و بدن به چربی سوزی می افتد.

در فرایند چربی سوزی برای این کار، به طور خودکار سراغ چربی های جمع شده در اندام های چاق مثل شکم و ران ها می رود و بعد از مدتی، با کم شدن توده چربی در بدن، وزن کم می کنید.

ورزش های هوازی وقتی به حداکثر چربی سوزی می رسند که به طور مستمر ۴۵ دقیقه تا یک ساعت در روز آنها را انجام دهید. خوشبختانه ورزش های هوازی آنقدر متنوع هستند که در هر موقعیتی می توانید سراغشان بروید.

 راه رفتن تند، دویدن آرام، دوچرخه سواری، شنا، استفاده از تردمیل، دوچرخه ثابت و طناب زدن نمونه هایی از ورزش های هوازی هستند که باید حداقل یک ساعت در روز به طور منظم آنها را انجام داده و البته در کنار آن رژیم غذایی سالمی را در پیش بگیرید.

یادتان باشد اگر باید چربی بسوزانید، پیاده روی تند را به مدت یک ساعت در برنامه تان بگذارید تا به سرعت به چربی سوزی بیفتید و اگر می خواهید وضعیت فعلی را حفظ کنید، پیاده روی را با سرعت متوسط ادامه دهید

ورزشهای گروهی مثل ایروبیک ،زومبا و رقص نیز میتوانند به لاغری ران و شکم کمک کنند

تغذیه

یکی از زمان های مناسب برای خوردن میوه حدود ۳۰ الی ۶۰ دقیقه قبل از تمرین است بخصوص اگر وعده چند ساعت پیش شما کربوهیدرات زیاد نبوده باشد.

زمانی که تمرین می کنید کبد گلوکز را به عضلات در حال تمرین می رساند و کمک می کند گلیکوژن در سلول های عضلانی ذخیره شوند. این عمل مانع خستگی عضله می شود. چرا که سطح گلیکوژن پایین بیاید عضلات خسته و فرسوده می شوند.

عوارض قرص لاغری بلوبری

سردرد

سرگیجه

استرس

بی حالی

بی خوابی

خشکی دهان

پریشانی

این علائم به طور موقت بوده و بعد ازچند روز به طور کل برطرف خواهد شد.

موارد منع مصرف قرص لاغری بلوبری

خانم هایی که در دوران  باردار هستند.

خانم هایی که در دوران شیردهی هستند.

افراد بالای 70 سال سن دارند.

افراد زیر 17 سال سن دارند.

کسانی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند.

کسانی که به بیماری های قند و دیابت مبتلا هستند.

کسانی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند.

کسانی که خطر حمله قلبی و یا مغزی را پشت سر گذاشتند.

فشار خون بالا و پایین دارند.

مشخصات قرص لاغری بلوبری

کاهش وزن دوازده الی هجده کیلوگرم در هر دوره

مدت زمان مصرف هر دوره سی روز خواهد بود.

افزایش متابولیسم بدن

افزایش سوخت و ساز بدن

بالا رفتن روند چربی سوزی

کاهش سایز بی نظیر و چشم گیر

کاهش اشتهای فوق العاده

دفع سموم از بدن

سوختن چربی های قدیمی و روی هم انباشته شده