بزرگ ماندن شکم

چرا شکمم ولم نمیکنه همینجوری بزرگ مونده:

.

1. چون هرچی هوس میکنی ، نوش جان میکنی
2. چون هوازی نمیزنی میگی خسته میشم
3. چون هوازی و قدرتی با هم کار نمیکنی که کالری سوزیتو ببری بالا
4. چون انقدر میخوری که شکمت داره منفجر میشه
5. چون وقت تمرین شکم میگی که داده کی گرفته
6. چون در یخچال عرق سوز شده که انقدر باز و بستش کردی
7. چون تا دیروقت بیداری زود به زود گرسنت میشه
8. چون عاشق فست فود هستی
9. چون به جای آب نوشابه می خوری.

.

شکمی تخت

زیر شکم پا صاف چرخشی

کرانچ کف پاها بهم چسبیده

کرانچ مورب

شکم وی تک دست باز

شکموی ایستاده دستها کنار بدن بالا و پایین