-
آشنایی با ۶ مورد از خواص روغن نارگیل
جمعه 21 تیر 1398 13:56
. روغن نارگیل حاوی ۹۰ درصد چربی اشباع شده است. روغن‌های دارای چربی‌های اشباع شده ما را در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و دیگر بیماری‌ها قرار می‌دهند. با این حال، خواص روغن نارگیل در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی یافته است، به دلیل اینکه ادعا می‌شود که می‌تواند از کاهش وزن حمایت کرده و از پیشرفت بیماری آلزایمر...
-
بهترین مکمل های بدنسازی چربی سوزی کدامند؟
جمعه 21 تیر 1398 13:48
. مکمل های بدنسازی چربی سوزی بیشتر مکمل‌های چربی سوز حاوی مواد محرک هستند. رژیم غذایی و ورزش اولین شرط لازم و ضروری برای چربی سوزی به شمار می‌آیند و اگر به درستی اجرا شوند، منجر به کاهش چربی می‌گردند . با این وجود، ممکن است شما تمام این کارها را کرده و هنوز به میزان چربی سوزی دلخواه نرسیده باشید. در این زمان استفاده...
-
مکمل های بدنسازی گینر چگونه در بدن عمل می کنند؟
جمعه 21 تیر 1398 13:41
. مثباگر چه کاهش وزن یک هدف برای بسیاری از مردم است، برخی افراد در تلاش برای به دست آوردن عضلات بیشتر و وزن گیری هستند . صرف نظر از دلیل شما برای وزن گیری چیست، مهم‌ترین مؤلفه افزایش وزن، مصرف کالری بیشتر از آنچه می‌سوزانید است . بدن شما برای ایجاد عضله نیاز به کالری زیادی دارد. یکی از مهم‌ترین مزایای مکمل گینر این...
-
رژیم شیر و هرآنچه باید درمورد خطرات آن بدانید
یکشنبه 16 تیر 1398 14:38
. رژیم شیر چیست؟ یعنی نوعی رژیم غذایی که در آن، یک گالن یا معادل ۴.۵۵ لیتر شیر پرچرب را در طول روز مصرف کنید . البته این مقدار شیر در کنار رژیم غذایی همیشگی‌تان استفاده می‌شود. این رژیم، برنامه‌ای سریع برای کاهش وزن است و برای وزنه‌بردارانی که می‌خواهند در کوتاه‌مدت، عضله سازی کنند هم مفید واقع می‌شود. با خوردن...
-
مکمل های عضله سازی
یکشنبه 16 تیر 1398 14:30
. اگر به‌طور منظم ورزش می‌کنید، احتمالا انتظار خواهید داشت از این تلاش‌تان نهایت بهره را ببرید. یکی از مهم‌ترین مزایای ورزش‌کردن، عضله‌سازی و افزایش قدرت عضلات است. تقویت عضلات موجب افزایش کارایی‌تان در طول ورزش و فعالیت‌های روزانه می‌شود. برای تقویت و افزایش حجم عضلات باید سه نکتهٔ اصلی را مدنظر داشته باشید: اول...
-
مضرات آبمیوه
یکشنبه 16 تیر 1398 14:19
. بیشتر مردم آبمیوه را نوشیدنی سالمی می‌دانند. البته این باور توجیه‌پذیر است، چون آبمیوه از نوشیدنی‌های طبیعی است و از میوه تهیه می‌شود. ولی آنچه بیشتر مردم نمی‌دانند، این حقیقت است که آبمیوه در کنار ویتامین ها و خواص فراوانی که دارد، سرشار از قند است. در واقع قند و کالری موجود در آبمیوه برابر با قند و کالری موجود در...
-
آیا گوشت سفید واقعا سالم‌تر از گوشت قرمز است
یکشنبه 16 تیر 1398 14:05
. باور عمومی بر این است که گوشت سفید، مانند گوشت مرغ، برای سطح کلسترول خون، بهتر از گوشت قرمز، مانند گوشت گوساله و گوسفند است؛ اما تحقیق جدیدی این باور قدیمی را به چالش کشیده است. این مطالعهٔ جدید اخبار بدی برای گوشت‌خوارانی دارد که رژیم غذایی خود را برمبنای این باور شکل داده‌اند. محققان متوجه شده‌اند که گوشت سفید...
-
نقش تغذیه در سلامت تیروئید
پنج‌شنبه 13 تیر 1398 15:15
. تیروئید غده‌ای کلیدی است که نرخ متابولیسم‌تان را تنظیم می‌کند، یعنی تعیین می‌کند بدن شما با چه سرعتی انرژی بسوزاند. این غده‌ی پروانه‌ای شکل در گردن شما، رگلاتور اصلی متابولیسم انرژی است که به عنوان ترموستاتی چندگانه به ورودی‌های مغزتان واکنش نشان می‌دهند . متاسفانه این غده می‌تواند دچار مشکلات زیادی بشود و اختلالات...
-
علت حساس شدن دندان‌ها چیست؟
پنج‌شنبه 13 تیر 1398 15:08
. آیا دندانهایتان حساس شده‌اند؟ علتش را به شما می‌گوییم. افرادی که دندان‌های حساس دارند این موضوع را فورا تشخیص می‌دهند: نوشیدن یک لیوان آب سرد یا خوردن بستنی باعث درد عصبی شدیدی در دندانهایتان می‌شود که بسیار آزاردهنده است . همه‌ی ما دوست داریم دندان‌هایی داشته باشیم که تا این حد حساس نباشند. بسیار خب، اگر علت...
-
فلفل دلمه ای چه خاصیتی هایی دارد؟
یکشنبه 9 تیر 1398 19:23
. فلفل دلمه ای علاوه بر اینکه سرشار از ویتامین ها و ترکیبات مفیدی است که از ابتلا به انواع بیماری های پیشگیری می کند، طعم خوب و دلچسبی هم به غذاها می بخشد . رنگ های زیبا و چشم نواز، انواع مختلف، طعم دلچسب و آبدار، خوشبختانه فلفل دلمه ای جزو سبزی هایی است که طرفداران زیادی دارد، اما هستند افرادی که به هر دلیلی خود را...
-
چرا عرق سوز می شویم؟
یکشنبه 9 تیر 1398 19:18
. عرق سوز شدن که نام علمی آن «میلیاریا» است هنگامی روی می‌دهد که مجرای خروج عرق بسته می‌شود و عرق بدن نمی‌تواند به سطح پوست برسد. به همین دلیل عرق در زیر پوست می‌ماند و التهابی خفیف ایجاد می‌کند . البته در مناطق دارای آب‌وهوای مرطوب و به خصوص در فصل تابستان عرق سوز شدن در میان افراد شایع‌تر می‌شود . در حالت کلی و در...
-
رژیم غذایی سالم برای مردان
یکشنبه 9 تیر 1398 19:09
. یک رژیم غذایی سالم مانند هرمی است که از ۶ پله حبوبات، سبزیجات، میوه، چربی و روغن‌ها، لبنیات و گوشت، ماکیان و ماهی تشکیل شده است . به گزارش آلامتو به نقل از سایت سلامت نیوز نوشت: هر چیزی که شما می خورید یا می آشامید اثر مستقیم بر سلامتی شما دارد. استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و سالم در اولویت اول زندگی قرار دارد....
-
تغذیه بعد از تمرین هوازی برای ریکاوری
جمعه 7 تیر 1398 17:33
. اغلب افراد و مخصوصا ورزشکاران با این سوال مواجه هستند که برای بازسازی عضلات، تغذیه بعد از تمرین هوازی (همان تمرین کاردیو یا تمرینات قلبی عروقی) باید چگونه باشد؟ وقتی شما فقط یک جلسه تمرینی هوازی مانند تمرین الپتیکال، یا کلاس ایروبیک را به پایان می‌رسانید احساس گرسنگی و ضعف می‌کنید . بهترین منابع غذایی برای دریافت...
-
خواص کره بادام زمینی برای بدنسازان
جمعه 7 تیر 1398 13:25
. بدنسازان به دنبال استفاده از پروتئین‌ها و شیک‌ها همراه با مکمل‌های غذایی برای حجیم سازی عضلات هستند. رژیم غذایی سخت با مقدار زیادی گوشت و غلات کامل نیز نقش اساسی در بدنسازی دارد . کره بادام زمینی یکی از غذاهایی است که بعضی از مردم به دلیل محتوای بالای کالری آن، از مصرف آن می‌پرهیزند، اما حقیقت این است که استفاده از...
-
5خواص درمانی خرمالو که نمی دانید
سه‌شنبه 4 تیر 1398 17:58
. خرمالو با هسته و بدون هسته ، میوه ای خوشمزه و تقریبا گس است که شاید هر کسی طرفدار آن نباشد. ولی شاید اگر از خواص خرمالو بدانید نظرتان عوض شود ! نبض ما - خرمالو تقریبا شبیه یک گوجه فرنگی است و رنگ آن از زرد تا نارنجی درخشان متفاوت است. رنگ میوه ها بسته به رسیده بودن آن تغییر می کند. طبع خرمالو ، گرم و تر است . خرمالو...
-
اصول رژیم لاغری برای دختران نوجوان
سه‌شنبه 4 تیر 1398 17:44
. نوجوانی مرحله ای حیاتی از زندگی ما است . در این سن، تغییرات هورمونی متعددی در بدن اتفاق می افتد. این همان مرحله رشد است و برای دختران نوجوان تنها با یک رژیم لاغری دخترانه ساده امکان پذیر است. متأسفانه، فقدان فعالیت بدنی و مصرف مواد غذایی ناسالم، نوجوانان را به گرداب چاقی کشانده است. اضافه وزن، بر اعتماد به نفس...
-
آیا سبوس برای لاغری مفید است؟
سه‌شنبه 4 تیر 1398 17:37
. تحقیقات نشان می دهد سبوس در لاغری سریع موثر است. اگر به دنبال روش فوری برای کمک به کاهش وزن هستید، استفاده از سبوس برای لاغری با فیبر بالا مانند سبوس گندم و جو برای شما بسیار مناسب است . مصرف انواع سبوس برای لاغری و یا سایر غلات در هنگام صبحانه، به این معنی نیست که شما با خیال راحت، چیپس و آبنبات و مواد غذایی با...
-
بهترین زمان مصرف شیر برای بدنسازان
دوشنبه 3 تیر 1398 15:38
. از مصرف شیر دو ساعت قبل و بعد از تمرین خوداری کنید شیر به دلیل انکه غنی از پروتئین دیر جذب کازئین است مصرف ان نزدیک تمرین توصیه نمی شود مصرف شیر قبل از تمرین باعث ایجاد فشار و بار إضافی بر سیستم گوارشی ورزشکار در حین تمرین می شود از طرفی مصرف شیر قبل از تمرین باعث اختلال در سیستم های انرژی گلیکولیتیک می شود در نتیجه...
-
از بین بردن چربی پشت بازو خانم ها
دوشنبه 3 تیر 1398 15:32
. عادات بد غذایی و عدم انجام فعالیت های ورزشی می تواند باعث تجمع چربی در هر نقطه ای از بدن شود که بازوها نیز از این امر مستثنا نیستند. چربی یا سلولایت به دام افتاده در بازو باعث تغییر شکل این عضلات شده و فرم ناخوشایندی را به آن می دهد . هیچ راهی بجز کاهش سلولایت ها نمی تواند عضلات را به فرم سابق خود باز گرداند. برای...
-
9 ماده غذایی که باعث کاهش وزن می شود
دوشنبه 3 تیر 1398 15:24
. غذاهای خوشمزه ای وجود دارد که به داشتن رژیم غذایی سالم کمک می کنند و دانستن و بکارگیری شان یک پیشنهاد فوق العاده است. بدون شک از دست دادن وزن با یک حساب سر انگشتی ریاضی درست در می آید شما باید کالری کمتری بخورید و کالری بیشتری بسوزانید . سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی هیثر منجیری می گوید: بعضی از غذاها به کاهش...
-
۱۰ نکته‌ی هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر
یکشنبه 31 تیر 1397 15:09
. . حتما می‌دانید که گنجاندن تمرینات هوازی در روتین روزانه، یکی از بهترین راههای چربی سوزی است. تمرینات هوازی مفید هستند، چه شما بخواهید وزن کم کنید، چربی بسوزانید، سلامت‌تان را تقویت کنید و یا اینکه هر سه هدف را داشته باشید. انتخاب‌های زیادی برای تمرینات هوازی وجود دارد که شامل تمرین در فضای بسته یا باز می‌شود. پیاده...
-
لاغر شدن و لاغر ماندن
یکشنبه 31 تیر 1397 15:02
. . اگر از اضافه وزن یا چاقی رنج می برید احتمالا حداقل یک بار سراغ رژیم های غذایی لاغری یا ورزش رفته اید و به علت نتیجه نگرفتن از آن دست کشیده اید. اگر هم تا حالا فکری به حال چاقی نکرده باشید، بهتر است از همین امروز شروع کنید. شاید تناسب اندام و وزن طبیعی سلامتی را به طور قطع تضمین نکند و مانع مرگ زودرس نشود، اما...
-
میوه های چربی سوز کدامند؟
یکشنبه 31 تیر 1397 14:47
. . به حرف افرادی که به شما می گویند میوه را از رژیم غذایی خود حذف کنید، گوش ندهید. درست است که میوه ها سرشار از کالری و قند طبیعی هستند، اما همه چیز در کالری خلاصه نمی شود. هر کسی می داند یک عدد موز که 100 کالری دارد، بسیار سالم تر از یک بسته شیرینی کوکی رژیمی پر از مواد شیمیایی و شیرین کننده های مصنوعی است. اگر چه...
-
چیزی به نام «چاقی سالم» هم داریم؟
یکشنبه 31 تیر 1397 14:31
. . آیا امکان دارد کسی هم چاق باشد و هم سالم؟ این سوال، موضوع یکی از تحقیقات اخیر بوده است. در این مطالعه اینطور نتیجه گرفته شد که عبارت «چاقی سالم» باید از دور خارج شود. به گفته‌ی سرپرست این آزمایشات، تردیدی نیست که چاقی برای سلامتی مضر است اما تفاوت‌هایی که بین افراد وجود دارد تعیین می‌کند که چاقی تا چه اندازه بد...
-
باورهای اشتباه در مورد تناسب اندام
یکشنبه 31 تیر 1397 14:26
. . باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد بسیاری آنها را صحیح می پندارند، از این رو برای همگان بسیار مفید است که این باورهای غلط رایج را به خوبی بشناسند. اگر شما می خواهید از آسیب های احتمالی که ممکن است در طول ورزش برایتان رخ دهد جلوگیری کنید، در ادامه مطلب همراه مان باشید. حرکات یوگا...
-
ورزش نکردن، عاملی برای کاهش طول عمر
جمعه 29 تیر 1397 22:14
. . ورزش کردن یکی از مهم ترین مواردی است که می تواند قوای جسمی افراد را تقویت کند و در نتیجه باعث شود فرد از بیماری ها در امان باشد و طول عمر بیشتری داشته باشد. مطالعاتی انجام شده که نشان می دهد حتی در صورتی که احساس کنیم آمادگی جسمانی پایینی داریم و یا در ورزش تنبلی می‌کنیم می‌تواند طول عمر را کاهش دهد. در سال ۲۰۰۷...
-
ویژگی های اسلیمینگ طلایی
پنج‌شنبه 28 تیر 1397 11:22
ویژگی‌های کپسول لاغری اسلیمینگ -ترکیبات 100% گیاهی بدون عوارض -اثر ماندگاری بالا بعد از اتمام مصرف البته با رعایت رژیم غذایی مناسب -مناسب برای تمام افراد بخصوص بانوان که وقت ورزش کردن ندارند -عدم محدودیت دوره زمانی مصرف با مشاوره -مدت‌زمان مصرف 50 روزه برای استفاده بیشتر -قیمت مناسب نسبت به محصولات مشابه -حاوی 50 عدد...
-
قرص لاغری ادیوس
پنج‌شنبه 28 تیر 1397 11:16
. . ادیوس طرز عملکرد کپسول لاغری آدیوس ADIOS : کاهش سریع اشتها از روز اول استفاده کاهش سایز به همراه کاهش وزن سریع چربی سوزی بی نظیر بدون احتیاج به ورزش کاهش 10 الی 17 کیلو در هر دوره کاملا بدون بازگشت جمع کننده و سفت کننده پوست بعد از لاغری و جلوگیری از شل شدن و افتادگی پوست افزایش فعالیت متابولیک مولکول های چربی...
-
اسلیمینگ طلایی
پنج‌شنبه 28 تیر 1397 11:16
. . اسلیمینگ ادونسد طلایی با فنّاوری مدرن ساخته‌شده است و از عصاره گیاهان در حال رشد در یونان گرفته‌شده است کپسول لاغری اسلیمینگ ادونسد برای لاغری و زیبایی مؤثر است و برای هزاران سال مورداستفاده قرارگرفته شده است. کپسول لاغری اسلیمینگ طلایی یکی از بهترین چربی سوزها و کاهش‌دهنده وزن افراد است.این کپسول لاغری دارای...
-
علت ها و راه های درمان گرفتگی عضلات بدنسازان
جمعه 22 تیر 1397 23:06
. . علت ها و راه های درمان گرفتگی عضلات بدنسازان گرفتگی عضلات بدنسازان از جمله مشکلاتیه که خیلی از ورزشکاران با اون رو به رو هستن و به دنبال راهکارهایی برای درمان اون می گردن. گرفتگی و کوفتگی عضلات بدنسازان پس از ورزش این تصور رو به وجود میاره که یه جلسه ورزشی با کیفیت رو پشت سر گذاشتن، ولی کوفتگی همیشه به این...