ماهی سالمون

حداقل دو وعده در هفته ماهی سالمون بخورید چون غنی از اسید های چرب امگا3 ، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی است که به کاهش وزن و خطر ابتلا به بیماری ها کمک میکند.

ماهی سالمون منبع خوبی از پروتئین همراه با اسیدهای چرب امگا3 است. هر دوی این مواد  مغذی تاثیری بر درصد چربی بدن دارند.

پروتئین ها سخت هضم میشوند و از این رو کمک می کند مدت زمان طولانی تری را احساس سیری کنید در نتیجه باعث می شود کم تر بخورید.

اسیدهای چرب امگا3 به کاهش التهاب ، کاهش وزن ، کاهش اشتها ، بهبود گردش خون ، افزایش متابولیسم کمک میکنند و رسوب چربی را با افزایش اکسیداسیوناسید های چرب کاهش می دهند.

اگر ماهی سالمون را به 2روش درست مصرف کنید می تونید وزن کم کنید.